고수님들 제 헬스계획표 평가나 조언좀 해주세요ㅜㅜ
아이
2023.04.01
안녕하세요? 헬스 초보 놀부 입니다..네이버 지식인 검색해보니 헬스할때 크게 가슴/등/하체 로나눠서하라하면서 계획표가 이렇게있더군요월,목:가슴 - 푸샵, 딥스, 벤치프레스 등화,금:등 - 풀업, 렛 풀다운, 데드리프트, 바벨로우 등수,토:하체 - 스쿼트, 레그 프레스, 익스텐션, 런지 등한번 이렇게해보려하는데 고수님들께서 보시기에 이계획표 괜찮나요?? 잘짜여있는 계획표인지좀 알려주시면 고맙겠습니다아.. 그리고 제가 복근운동이랑 팔근육운동(푸쉬업이랑 풀업 하다보면 생기긴하겠지만.)도 따로 짬짬이하려는데요 언제하는게좋을까요?? 고수님들의 날카로운 조언 부탁합니다!!
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비치나
아하 월,목에 추가하면 되죠??
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헛소동
인클라인벤치프레스도 추가하심이 어떨까요.
윗가슴운동이요 -
들샘
네 가슴운동 이니까요 ㅎㅎ
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