팔굵어지는법..부탁드려요ㅠㅜ
모해
2023.04.01
안녕하세요.15살웨이트입니당.
제가운동을워낙좋아하다보니친구들이랑놀때안놀고자주운동을갔었는데요.
친구들이팔이얇다고하더라구요..
제생각에도팔이너무얇습니다..
힘을주면두꺼워지긴하는데평상시에너무얇아요ㅠㅠ
어떤운동을해야하고어떤습관을가져야하는지모르겠습니다.
알려주셨으면하고올려봅니다.부탁드려요 ㅠㅠ!
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물티슈
팔이 두꺼워 질려면 역시 팔 운동을 해야 겠죠. 이두 삼두 운동을 해주셔야 하는데 평상시 상태의 이두를 키우기 위해서는 햄머컬을 해주시고 크기를 늘리는데는 역시 케이블 운동이 좋지요. 삼두가 크면 팔이 전체적으로 두꺼워 보이니 케이블 프레스 다운도 해주시면 좋겠구요. 덤벨컬, 햄머컬, 컨센트 레이션 컬, 바벨컬 이두 운동 해주시구요. 삼두는 딥스, 케이블 프레스 다운, 덤벨 킥백, 라잉 트라이셉스 익스텐션 해주시면 될 듯 합니다.!!
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