수다닷컴

아아

사람마다 신체적인 차이점이 있기때문에 뭐 정석이란 자세는 없다고 봅니다.
님이 종아리가 허벅지에 비해 짧으신분이시라면..무릎이 운동중에 더 많은 부하를 받을수있으니 신경쓰시구요..
그렇다고 중량과 운동에 방해가 크게 되는것은 아니니..너무 신경쓰진 마시고,,,

무릎에만 조금더 관심을 갖고 운동 하시면 될껍니다..

자세 자세 자세 ㅎㅎㅎ.워밍업 셋트 ㅋ

네, 스퀏이나 프레스류 모두 중량조절잘해서 무릎에 힘이들어가지 않을 정도의 자극을 찾아야겟어요. 무식하게? 하다보니 무릎은 신경쓰지못한채.. 흐음. 담번엔 성공하겟습니다 감사합니당 ㅎ

발가락에 힘은 안들어갑니다. 결론은 짧은 종아리? ㅋㅋ;;;

앗 수다님... 상대적으로 종아리가 짧은거 맞아요 ㅡㅡ 슬서 어정쩡한길이의 치마입음 다리가 짧아보인다는 ㅠㅠ 힘들어 하셔요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋ;;;;

저도 행복할걸님 처럼 그랬습니다. 제가 토요일날 하체운동에 집중하는데 레그레이즈,스쿼트,런지를 합니다. 그후 1시간 런닝머신을 뛰는데 하고나선 괜찮은데 잠자고 그다음날 진짜 무릎이 아파서 두세시간동안 일어나지도 못하고 절름거렸습니다. 근데 문제는 중량을 최대한으로 하다보니 수다님 말처럼 미는 동작에서 무릎에 상당히 힘이 들어간다는걸 알고 최대한 무릎에 무리가 덜가게 중량을 좀 낮추고 다리를 너무 쫙펴지않고 어느정도까지만 폈다 구부렸다(운동하는분들 감

스쿼트 할때 무릎아프면 정말 짜증나죠,

웜업을 충분히 해보세요,,좀 덜하실껍니다..자세도 미는 동작에서 발가람에 힘이 과도하게 들어 가지 않는지 체크해보시구요..대부분 무릎을 많이 써서 관절통증이 오시는걸껍니다..

상대적으로 허벅지 보다 종아리가 짧으신분은 좀 힘들어 하시더라구요..