4월 7일 다이어트 시작해서 계속 하고 있는데요- 잘 하고 있는지 궁금합니다;
어둠
아침 : 월 ~ 금 : 7시 20분쯤 ~ 7시 45분쯤
토요일, 일요일 : 8시 15분쯤 ~ 8시 45분쯤
밥 (현미 또는 잡곡밥 1/2 ~ 1/3 공기)
두부로 된 찌개 내지 반찬, 조림 등
나물,
김치 조금, 이 정도구요, 아 아침이여서 가끔 먹고싶은거 먹습니다.
오늘은 닭가슴살돈까스? 소량, 샐러드 드레싱한거 소량 - 직접 만든 드레싱입니다. 키위와 꿀 조금, 그냥 야채
점심 : 월 ~ 금 : 12시 10분쯤 ~ 12시 45분쯤
토요일, 일요일 : 12시 40분쯤 ~ 1시 10분
밥 (현미 또는 잡곡밥 1/2 ~ 1/3 공기)
두부 외 각종 반찬 (도시락을 싸서 다니기 때문에 매번 틀려집니다. 가려먹을려고 노력하구요)저녁 : 월 ~ 일 :5시 30분 ~5시 55분
고구마 반개, 저지방 우유 200ml
토, 일은 저징방이 아닌 그냥 우유먹을때도 있습니다. (사놓고 먹는거라;;)운동 : 월 ~ 금 :
회사에서 버스타는 곳 까지 조금 빠른 걸음 28분 ~ 30분
월 ~ 금 : 2회 정도 동네 중학교 운동장 40분에서 45분 걷기 조금 빠른 걸음, 줄넘기 1,000번 ~ 1,500번
월 ~토 : 이소라다이어트1 , 조혜련 태보1
지난주 일요일은 비디오 했구요, 이번 일요일에는 볼링과 가벼운 등산 및 산책 40분 했습니다.
이렇게 꾸준히 한다면 효과가 나타날까요?
지금 현재는 -2kg 정도 있구요,
몸에서 티는 안나도 나름 건강해지고 있다고 생각하고 있는데
ㅠㅠ
고칠부분이 있으면 말씀해주세요오오오ㅠㅠ
희망을 주세요 _ ♡
-
안찬
답글 달아주셔서 너무 감사해요~
신경써서 먹고 운동하고 쉬고 할게요^^
먹는거에 크게 제약을 두지는 않았었어요 두부랑 나물이랑 이런종류로 먹고 있긴하구요^^
아. 고구마! ㅋㅋ
사실 제가 저녁시간을 제일 좋아한답니다..ㅋㅋㅋ
고구마를 너무 좋아하거든요ㅎㅎ
신경써서 먹는다고 반개 먹은건데
이제 한개 먹어야겠어요ㅎ 감사해요~ -
솔길
저녁을 너무적게드시네요..고구마 1개~2개정도는 드셔주시는게 좋구요 아침이라서 먹고싶은거 먹는건 안좋은버릇입니다..먹고싶은거 먹으면서 살뺴긴 어렵답니다..일주일중 6일은 다이어트식단으로 만드시구
일요일 하루만 운동도쉬고 먹고싶은거 소량으로 드시는게 좋습니다..일주일동안 계속 운동하는건 안좋은습관이구요..일주일중 하루는 나에게 상을내린다 생각하시고 쉬면서 먹고싶은거 소량으로드시는게 바람직하답니다 ^^그래야 살이 더 잘빠져요.. 그외 문제점은 없어보이네요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |