제 운동 체크좀 해주세용^^
양자리
2023.04.01
우선 식단은 아침점심은 현미밥으로 해서 1/2 공기씩 먹궁 저녁은 간단하게 먹궁 하는뎅...............
운동을 어떤식으로 해야하는징..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우선 제 직업은 재활병원 물리치료사구요그래서 하루 종일 활동량이 많아용 ㅠㅠ ㅋㅋ
기본적으로 아침에 일어나서 5시쯤에 이소라허벅지 4세트 정두하구요~ 근처 공원에서 40분정두 뛰다 걷다 반복해용 ~
아침운동은 매일매일 하겠는뎅.. 저녁에 운동을 하려니깐 하루죙일 일하구 왓는뎅.. 운동하려니 너무 힘드네용 ㅠㅠ
오늘두 중간에 내려서 1시간 넘게 걸어왓는뎅.. 집에 왓는뎅 너무너무 피곤하드라구용 ㅠㅠ
제가 공복운동은 저런식으로 하겅.. 저녁운동도 따루 더 하는게 맞을까용 ??
한다면 어떤운동으로 일주일에 몇번? 시간은 얼마 정두로 해야할까요 ㅠㅠ
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