이두삼두 슈퍼세트하면 근손실 오나요?
하람
헬스는 1년차인데 약간 좀씩 다른방식을 추가해보려고
팔 슈퍼세트를 해보려는데 어디서 언뜻본게
슈퍼세트하면 근손실이 온다고 해서요,
다이어트하거나 체중을 감소하는 목적이 아니라 등치를 늘리는 목적으로
헬스 하고 잇구요, 지금 175 71입니다, 요새 몸을 보면
팔이 다른곳에 비해 덜 발달이된듯해 이두삼두 묶어서 슈퍼셋하려는데
근손실은 어떻게 되구, 좋은방법인가요?
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눈
슈퍼세트도 나쁜방법은 아니나 메스가 문제점으로보실댄 따로 운동하시는게 나을거같운대요 일단 팔같은경우는 소근육이기때문에 빨리끝내셔야 하는건 많이들어보셧을텐대 40분안으로 하신다고 생각하시고 이두하시고 삼두하시는게 도움될거같내요 슈퍼세트는 심페가강해지고 펌핑은 그당시엔 느껴지긴하겟지요 하지만 이두삼두하고 쉬고 이두삼두하고쉬고 하게되면 자칫집중을 좀만못하게되도 체력적으로 부담이되기땜에 쉬는시간을 엄청쉬게 됩니다 어쩌다 컨디션조은날운 해도 좋긴하지만 경력이 어
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아롱별
보통 슈퍼세트는 미친듯한 펌핑감과
근매스 증대를 위해 실시합니다
다이어트 목적에서는 사실상 컴파운드나
트라이세트, 타바타식이 더 효과적이며,
님께서 얼마만큼의 훈련량인지 모르겠지만;;;
훈련으로 인한 카타볼릭 현상은
그냥 저희같은 일반인들은 걱정안하셔도
됩니다.
맘껏 하셔도 되요 -
날개
요즘 트레이너분이 이두와 삼두 슈퍼셋이 대새라네요
예전엔 벤치나 로우로 선피로 주고 했다면 지금은 그냥 이두삼두 따로 날잡아서 한다더군요..이상 카더라 통신입니다
그리고 슈퍼셋을 데피할때 많이하셔서 체중 감량때말이죠..
그래서 그런 얘기가 나온듯
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