더 빼고싶은데 유지만돼요ㅠㅠ
남자
6개월쯤 되어가는데침체기인지 몸무게가 요지부동이네요.....ㅠ_ㅠ
다요트 시작한지 3개월 때 9kg까지 빼고 유지만하다가 아무래도 욕심이 생겨서 조금 더 빼야겠다 싶어 2주만에 다시 시작했어요.
알바그만두고 취업을 했는데, 아무래도 알바는 오후파트타임이라아침에 시간이 많아서 꾸준히 헬스다녔는데
취업을 하고나니 아침에는 일찍출근해서 못하고, 저녁에는 퇴근 후라서 헬스장에 사람이 터지겠더라구요(-_-);;
월급의 2/3이 적금이랑 청약저축으로 들어가고폰비에 용돈에 나갈데가 많아서비싼 헬스는 못가고.. 싼맛에 주민센터가서 했었는데
아무래도 작은만큼기구가 한정되있어서 저녁에는 제대로 운동하기가 힘들더라구요. 결국 집에서 셀프운동을 시작했죠..
아침은 못 먹거나 두유하나들고 출근하면서 먹구요. 점심은 일주일에 1~2번정도는 메뉴상관없이최대한 적게먹고
그외에는그나마 싱겁게하는 한식뷔페가 있어서 주로거기서 먹어요. 물론 양도 반공기 좀 안되게
저녁은 점심에 뭘 먹었냐에 따라 안 먹을때도 있고, 집에서 만든 통밀빵 하나에 무지방우유나 토마토주스마셔요.
사무실에서는 심부름가는 경우가 아니면 거의 앉아있어서 책벅지도 하고 스트레칭도 수시로 하고
집에 가면 스쿼트100개에모래넣은 훌라후프 두개 묶어놓은게 있는데 그거 10~15분정도 돌리고 스트레칭 좀 하다가
카프레이즈 50~100회정도하고주물러준 뒤자기전에 L자다리 20분하고 자요. 쉬는날에는 평일의두배로 하고 아침조깅도 한시간.
근데 몸무게가 유지만돼요.. 화장실도 잘가고 하루에 우엉차든 물이든2리터이상씩 마시고외려 헬스다닐때보다 더 신경썼는데..
스트레스받을까봐 2일에 한번씩 보던 체중계도 1~2주에 한번으로 줄였는데 방법이 잘못된걸까요? 퓨흐우으
-
호빵녀
네 힘내세요^^
-
허리품
다리랑 팔은 빠지지않고 근육이 생겨서 튼튼해지던데 그래서 그런가봐요ㅠㅠ
엄마랑 수영이나 요가를 해볼까 생각중이예요~ㅎ -
벛꽃
운동법 보니까 유산소 운동이 없는거 같네요~~
유산소운동도 한번 병행 해보세요~^^ -
소
안 빠진다고 전전긍긍하지않고 좀 더 여유를 가지고 열심히해야겠네요!
-
해찬솔
마자요 최소 1년은 유지해줘야 요요 안와요
저도 1년은 감량 + 1년은 유지중이여요 -
훌걸이
6개월동안 유지했다면 몸이 그 상태 그대로있고 싶어 할 것입니다. 더 빼고 싶다면 이젠 근력운동 비중을 더 높히고 더 잘 먹고 몸이 이뻐지게 만들어야 할 겁니다.
이미 살 좀 빠졌다고 자만해선 뇌도 알고 있어서 절대 빠지지 않게 합니다.
일단 운동 꾸준히 하시고~ 한 번 뺀 살 1-2년은 유지한다는 생각으로 사세요. 그 이후에 다시 한번 혹독한 다이어트로 더 빼야하지~ 안그럼 몸은 예전 몸으로 돌아갈 생각할 거에요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |