내배협 운동 질문입니다..
공주
2023.04.01
제가 내배협이라하더군요
그래서 근육 성장이 중배협이나 외배협 보다는 많이 느린편이라고 ㅠㅠㅠㅠ
세트수나 운동횟수를 더 늘리려고 하네요
유산소는 일주일에 못해도 3번은 하라구하구요
지금 현재 고민은 ㅠㅠㅠㅠ 다시 지방으로 출장을 가게 돼었는데.
복귀를 하나 싶었더니 다시 제가 내려가게 돼었습니다.
지난번에도 그랬지만 핼스클럽이 없는 동네죠 ㅠㅠㅠㅠ
벤츠 프레스와 바벨 덤밸을 구입해서 가져다 놓았지만..
당분간 가슴운동을 벤츠 프레스 로 10세트 정도 하면 지장없을까 싶네요..
바벨이나 덤벨이 조립식이라 무게 조절은 가능합니다..
마지막으로 전 보충제를 아무리 먹어도 자꾸 설사가 나서
그냥 매끼 식사에 삶은 계란 3개씩 걍 먹구요
그리고 중간 중간 간식으로 삶은 계란과 과일 야채
저녁시간 이후에 간식으로는 삶은 계란과 오이나 당근 이렇게 먹구요
별다른 보충제 섭취없이 식사때 생선이나 가끔씩 닭고기
그리고 하루에 계란 15-20개 정도 먹는거 같군요 내배엽인데 가능할까요
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