운동은 양보다 질이죠 ?;;
민들레
2023.04.01
배용준 몸 만들어준 트레이너께서
운동은 량보다 질이다 라고 말씀하시길래..
그러면....
복근운동중에요..
배에 힘 진짜 세게주고 올라간다음에 5초 버티고 천천히 내려오고.. 이런식으로 10번도 못해요( 복근 터질정도로 심한 자극이..)
이렇게 하는게 더 좋을가요?;;
10번도 못하는거 계속 하면 도움 되나요?;;;
그것두 한 4~5셋트요..
-
독특한
복근운동은 내려서 1초간 머물고 올라가서 3-5초간 정지후 천천히 내려와야 진정한 복근운동이 됩니다.. 그럼 10번 정말 힘들어서 못하죠..복근도 근육이라 다른 운동처럼 저반복으로 해야 합니다. 그리고 상복, 하복, 옆구리도 돌아가면서 같이 해줘야 하구요.. 하루는 아에 복근운동 하는날로 잡으세요.. 다른운동하고 끝날때 몇번해서는 좋은 복근이 안나오거든요 시간도 오래걸리고.. 복근운동 이렇게 하면 절대 예전처럼 고반복 시시해서 못합니다 자극이 없거든요
-
모두가람
그사람왈 배용준 하루에 윗몸일으키기 1200번 했다던데 이게 양이지 질인가??
-
노을빛
계속하면 당연히 늘겠죠. 정확히 하면서 개수를 늘리는 재미를 느껴야 운동에 취미가 붙죠.
-
진달래
사람들 보여줄려고 드는 덤벨이 아니고 갯수채울려고 대충하는게 아닙니다.자기가 할려는 갯수가 지나도 힘들때까징 하는게 좋지 않을까요.방법은 여러방법해보세요 근육은 혼돈을 줘야한다잖아요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |