근력운동후 버피질문
란새
2023.04.01
제가 근력운동을 보통 40분정도하거든여
그후에 유산소를해야되는데 집중력이 딸리는건지 ㅠㅠ 근력운동만 하고나면 유산소가 하기가 싫어져요 ㅠㅠ
근데 근력후에 유산소를해야 체지방이 많이빠진다는데...
유산소를해도 오래못하겟어여 ㅠ 20분정도하면 지겨워서 ㅠㅠㅠㅠ
그대체방안으로 버피운동을 해볼까하는데여
한동작을 10개로 4동작을 할까하는데여 근력운동후에 버피해도 유산소한거처럼 체지방을 분해할수있을까요?
한번해봤는데 유산소보단 훨 힘들더라구여 ㅠㅠ
근력후 버피가 안좋다면 버피는 언제하는게좋을까요?
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여우By
쵝오 난이도에 버피는 스쿼트자세로 내려와 그대로손을 바닥에 대고 다리가 펴짐과 동시에 푸쉬업 팔이 펴짐과 동시에 다시 스쿼트자세로 돌아와 그대로 점핑스쿼트 하는방식입니다. 수다님 말씀대로버피만으로도 힘들지만 다른운동하고 묶어서 하게 효과는더욱더 극대화 됩니다..
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가을빛
케틀벨스윙을 50개씩 4셋을해보세요 빈봉 (20키로) 로 파워클린 져크자세까지 50회씩 4셋해보시던지
유산소 따로안해도 지방 타들어갈겁니다 아니면 버피.업드려 다리교차하기.플랭크.팔벌려뛰기.케틀벨스윙. 요다섯가지 쉬지않고 묶어서한셋 가시면 매우좋습니다 ^^ -
미국녀
네 감사합니다^^
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