살이 잘 안빠지네요;;;
들빛
전 키:158, 몸무게 48인 직장인입니다.
아침: 사과1개, 고구마 작은것, 플레인요거트 종이컵 반컵 양 (집에서 직접만듬)
점심: 회사원 이기에 사먹는데 왠만하면 한식위주로 밥위주로 먹습니다. (정확히 밥 한공기양만 섭취)
저녁: 고구마 2개와 두유 (퇴근후 집에 가면 8시가 가까이되서 식사시간이 애매함;; 회사에서 해결 후 퇴근후 운동)
운동은 퇴근후 공원 1시간 빨리 걷기, 집에 와서 스트레칭 및 간단한 근력(윗몸일으키기, 힙업자세, 아령운동) 30분정도 합니다.
이렇게 생활한지 거의 반년이 넘었는데 살은 전혀 빠지지 않고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 특별한일 아니면일상적으로 저렇게 지내구요
혹시 점심에 제가 너무 많이 먹는지 ㅋㅋㅋ 밥 반공기로 줄여야하나.. ㅋㅋㅋ
원래 과자, 아이스크림, 초코렛을 별로 안좋아해서 간식은 일절 안먹거든요. 요즘은 아몬드가 건강에 좋다고 해서 직접 볶아서 5~8개 정도 먹고......
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라와
라파 다이어트라고 아세요? 이거 진짜 괜찮아요~
천연 원료로 만들어서 부작용도 없고, 먹으면서 빼는 다이어트에요~
임상실험이랑 특허도 내서 신뢰성도 있구요~
지방간 감소 효과도 있구요~
검색창에 한번 쳐보세요~ 다이어트 화이팅입니다 -
모두가람
감사합니다^^
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말달리자
158에 48이라 그래요....... 식사 1600-1800 정도 드시면서 근력운동 80 유산소 20 정도 비율로 꾸준히 운동하시면 체지방율은 좀 변동이 있을 거에요. 식단에 단백질 너무 없으니 신경쓰시는 게 좋구요.
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