살이 잘 안빠지네요;;;
들빛
전 키:158, 몸무게 48인 직장인입니다.
아침: 사과1개, 고구마 작은것, 플레인요거트 종이컵 반컵 양 (집에서 직접만듬)
점심: 회사원 이기에 사먹는데 왠만하면 한식위주로 밥위주로 먹습니다. (정확히 밥 한공기양만 섭취)
저녁: 고구마 2개와 두유 (퇴근후 집에 가면 8시가 가까이되서 식사시간이 애매함;; 회사에서 해결 후 퇴근후 운동)
운동은 퇴근후 공원 1시간 빨리 걷기, 집에 와서 스트레칭 및 간단한 근력(윗몸일으키기, 힙업자세, 아령운동) 30분정도 합니다.
이렇게 생활한지 거의 반년이 넘었는데 살은 전혀 빠지지 않고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 특별한일 아니면일상적으로 저렇게 지내구요
혹시 점심에 제가 너무 많이 먹는지 ㅋㅋㅋ 밥 반공기로 줄여야하나.. ㅋㅋㅋ
원래 과자, 아이스크림, 초코렛을 별로 안좋아해서 간식은 일절 안먹거든요. 요즘은 아몬드가 건강에 좋다고 해서 직접 볶아서 5~8개 정도 먹고......
-
라와
라파 다이어트라고 아세요? 이거 진짜 괜찮아요~
천연 원료로 만들어서 부작용도 없고, 먹으면서 빼는 다이어트에요~
임상실험이랑 특허도 내서 신뢰성도 있구요~
지방간 감소 효과도 있구요~
검색창에 한번 쳐보세요~ 다이어트 화이팅입니다 -
모두가람
감사합니다^^
-
말달리자
158에 48이라 그래요....... 식사 1600-1800 정도 드시면서 근력운동 80 유산소 20 정도 비율로 꾸준히 운동하시면 체지방율은 좀 변동이 있을 거에요. 식단에 단백질 너무 없으니 신경쓰시는 게 좋구요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679839 | 아령 (1) | 한결 | 2024-12-28 |
| 2679808 | 제발 마그밀 ㅠㅠ (1) | 도란도란 | 2024-12-28 |
| 2679786 | 단식초보 몇가지 질문 드려요~~ (1) | 알 | 2024-12-27 |
| 2679726 | 다이어트 몸무게랑 체형 질문이요~ㅠㅠ (6) | 터1프한렩 | 2024-12-27 |
| 2679697 | 다이어트에 건빵이 좋나요?? | 슬아s | 2024-12-27 |
| 2679619 | 무릎부상.......어떻게해야할까요 (2) | 구슬 | 2024-12-26 |
| 2679573 | 방학동안에 다이어트하기! (1) | 크심 | 2024-12-25 |
| 2679546 | 보식 중에 서플리제품 먹어도 될까요?? | 텃골돌샘터 | 2024-12-25 |
| 2679495 | 저좀도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ! (4) | 민들레 | 2024-12-25 |
| 2679463 | 도아주세요 ..ㅜㅜ (2) | 푸르 | 2024-12-24 |
| 2679436 | 다이어트중 먹어야하는 보충제(비타민등)있나요? | 꼬꼬마 | 2024-12-24 |
| 2679407 | 근력 운동으로 분할해서 하는 방법이요.. | 앵초 | 2024-12-24 |
| 2679378 | 제가 이번에 살좀 빼려고하는데요 제발 저좀 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ (2) | 초코홀릭 | 2024-12-24 |
| 2679350 | 시작전 질문입니다! (2) | 미련곰팅이 | 2024-12-23 |
| 2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
| 2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |