근육과 관절..
뭘봐요
흠.. 궁금해서 질문 한개 올립니다.
고2학생인데요. 헬스를 해서 근육을 많이 키우면 관절도
강해지는지 궁금합니다.농구를 많이 하다 보니 경기하고나면
무릎에 통증이 많이 오거든요.
그래서 말인데 헬스를 통해 근육을 키워 무릎을 튼튼하게 할 수 있는
지 궁금해서요.무릎 주위에 근육을 키우는 방법이 있다면
어떤 운동을 해야 하는지 궁금합니다.
저는 173에 65키로 로 말랐지만
어린 나이에도 무릎이 아프니... 걱정이 돼서요.
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갅지돋는슬아
관절 근육 강화운동에는 레그 익스탠션, 레잉 컬 등을 추천 합니다.
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카이
근육은 단위 면적당 엄청난 힘도 발휘하지만 엄청난 충격도 흡수한답니다. 수다님 말처럼 관절 자체가 강해지는것이 아니라 관절을 주변이 근육이 발달해서 관절로 가는 충격을 완화시키고 강한 힘을 쓸수 있게 한답니다.
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노을
무릎뿐 아니라 허리 아픈사람들 대부분 허리를 받쳐주는 척추기립근이 약합니다.^^;허리에 근육이 약한사람은 약간의 디스크기만 있어도 통증을 호소하는 반면 이 근육이 강한사람들은 어느정도 디스크기가 있다해도 별 통증을 느끼지 못하고 일상생활에 전혀 지장이 없다고 하더군요.^^
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조으다
헌터님의 의견대로 하체강화 훈련을 하시면 농구게임을 할때 무릎의 부상으로 부터 조금이나마 벗어날 수 있으리라 봅니다.
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물티슈
관절은 강해지지 않지만 관절 주변 근육이 강화 되기때문에 관절에 무리가 덜 가게 됩니다.. 나중에 늙어서도 무릎 아파 못걷는 분들도 무릎주변 근육이 약해서 관절이 마니 마모 되었기 때문이죠. 근육이 관절로 갈 힘무게를 받쳐줍니다
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