이렇게 하면 되나요^-^??
은별
2023.04.01
아침밥 1공기(집)
점심밥 1공기(학교)
점심밥 1공기(집)
저녁밥 1공기
저녁먹구 20분후
계란 2개
운동후 보충제
이렇게 먹구 운동 하면 괜찮을까여?
문제점이나 부족한점 알려주세요^-^
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수련
모두들 감사합니다^-^
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조심해
오로지 밥만 드시나요?
반찬은?
다이어트하시면서 근육을 만드실 계획이신가요?
수다님 말씀처럼 단백질과 식이섬유, 미네랄이 골고루 들어있는 균형잡힌 식단으로 드셔야지요
물론 저지방식으로 저렇게 말씀하시면 답변 드리기가 쪼오금 애매합니다.
이곳에 운동일지및 식단 올라오는 거 참고하셔서 개인에게 맞는 식단을 짜보세요 -
월향
각 1공기때마다 충분한 단백질,비타민류 음식(채소,과일등)을 드시는지요????그리고 운동후에 보충제란 단백질만 말씀하시는거라면 문제있죠...운동후 필히 탄수화물 공급해줘야합니다...안그럼 근육이 힘들어하고 성장도 너무 뎌뎌져요....
-
진달래
어떤식단이죠 그냥 하루 먹는식단인가요 그냥 먹는 식단이라면아무문제없으나 보디빌딩식단이라면 문제많죠~
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