휴식에대해 여쭈어봅니다...
한별
근성장에중요한게 운동 영양 휴식 이렇게알고잇는데요..제가휴식이안되서 여쭈어봅니다..
공장사정땜에지금 한달째 야간만해서 잠을하루에2~4시간밖에못자는데요..운동빡세게하고푹자고일어낫을때의 기분좋은 근육통도없고..잠을잘못자니... 근육통이오긴하지만뭔가찜찜하고..초보자일수록 휴식이중요하다는데 궁금하네요..어느정도영향을미칠지..
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가을빛
아실수로덧글다지운....현재대근육 25~30셋 소근육은기냥 느낌오게만3~5셋합니다 운동시간인 한시간십분이내로하고 복근은이틀에한번합니다 현상황이한삼주정도구요..원래는집에서도잘잣는데요세ㅣ덥고 이상하게소변이너무자주마려워서 자주깨거나잠을설칩니다. 식단은 집에서 두끼먹구요 기본으로계란2개추가하구요 한끼는 회사밥입니다 염분은최대한자제할려구하고있습니다.기본간이 너무짜서회사반찬은 물에한번행거먹습니다. 보충제는 식간에 마요한스쿱씩 운동직후 몬밀 한스쿱반좀안되게먹고
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누림
집에서먹는밥두끼는 현미아니면 잡곡이고 회사는백미며 식ㅇ간엔 바나나반틈과마요같이먹네요
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얀별
현재는 삼분할로하고있습니다.일요일휴식하구요.
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백합
그렇게 힘들구요. 하루 스케줄 시간별로 정리하시고 운동은 어떻게 하는지 어떻게 먹는지 알려주세요 얼마동안 현재상황이 지속되었고 언제까지 해야되는지요 최대한 고민해서 프로그램 한번 짜보자구요^^
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앤드류
일단장문답변감사드립니다!ㅎ근더좀빠진게잇어서..제가집에서 세~네시간자구 직장에서 두~세시간정도잡니다..이렇게두번자도휴식이딸릴려나요...
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천사의눈물
그래서 운동계획을 수정해보시라는 겁니다
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마법
두번ㅇ나눠자는건별ㅇ로의미가없는건가요..이런..
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주나
잠은 휴식이며 성장의 원동력입니다 그런 도움이 안되요
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아픔이보여
예 스마폰은 답글에 달린 댓글을 못봐요 ㅠㅠ
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큰돌찬
수다님~
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