헬스 초보인데 조언좀요
너에게
2023.04.01
안녕하세요 지금 헬스 2주차 되는데요
제가 제 나름대로 계획을 짜 보았는데 월 목: 가슴 삼두 화 금 : 이두 등 수 토 : 하체 어깨
그리고 매일 복근 런닝머신 시속11킬로로 5분정도씩 해주고 있는데요
제가 근육 키우는게 목적이거든요
지금 제가 키 178cm 에 몸무게 70kg이에요
근육을 만들고 싶은데 보충제 꼭 먹어야 하나요??
부수다님은 보충제 안먹고 일반 식으로도 운동만 꾸준히 하면 근육 만들수 있다는데
보충제 먹는 사람들이 많은거 같아서요
조언좀 해주세요
그리고 운동 저런 식으로 나누지 않고 매일 모든 부위 다 해도 되는건지도 좀 궁금합니다
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접시
3대운동은 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 입나다. 왼쪽 운동기구 사용법에 동영상이랑 효과가 잘나와있으니 참조하시구요. 초반에는 자세연습을 하세요. 저도 그러고 있는중 ㅎㅎ
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갈기슭
보충제 먹을 이유없으시면 안먹으시면됩니다
지금짜신 프로그램대로하세요
그리고 초보자분들은 영양에 신경쓰실필요없어용 ~~ -
어리버리
3대운동이 무엇인가요??
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봄여우
3대 운동은 하시는거에용? 보충제는 빠른시간내에 더 좋은근육을 만들려고 드시는것같은데..
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