헬스 질문 드립니다~
영미
2023.04.01
전 지금 현재 체중 조절을 목적으로 근력운동+유산소 운동을 하고 있는데요.
지금 2달째 되어 가는데 체중은 7~8킬로 감량을 했습니다. 제가 원래 비만이라
아직도 한 10킬로 이상 더 감량을 해야 하는데요. 문제는 한달째 되던 때
5킬로가 빠지고 그 이후부터 체중이 조금씩 밖에 빠지지 않더라구요.
원래 체중 조절을 위해서 기초대사량을 늘리기 위해서 근력운동과 유산소를
병행해야 한다는걸 알고 있지만 근력운동과 병행해서 근육량 때문에 체중이
더디게 빠지는건지 아니면 제가 제대로 하고 있지 않은건지 잘 모르겠습니다.
아니면 근력운동은 당분간 자제하면서 유산소 위주로 해줘야 하는건지 잘
모르겠습니다. 고수님들 이게 정체기인건지 아니면 어떤식으로 해야 좋은건지
팁을 알려주시면 잘 숙지해서 운동 열심히 하겠습니다~~ㅋ 도와 주세요!!
-
가지등
최적의 상태로 다이어트가 진행되고 있는 듯 보입니다.
식이요법과 다이어트를 병행하다보면 어느 순간 체지방 감소가 둔화됩니다.
지극히 정상적인 모습이니 걱정하시지 말고 지금까지와 같이 꾸준히 운동하세요.
몸무게로 님의 상태를 평가하지 마시고 자신의 몸 상태를 사진으로 남겨두며 비교하시는 것이 더욱 좋습니다.
또한 식단은 항시 고단백 저칼로리, 저탄수화물...그리고 야채와 과일 식단으로 꾸준히 맞추어 조절하세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |