수다닷컴

189cm에 85kg인데요..

부수다님의 은혜로 골격은 정말 하늘이 주셨다고 해도 좋을만큼.. 운동선수 부럽지않는 골격을 가지고 태어났습니다..
어깨벌어진거,등,팔길이,전체적인 발란스도 다 괜찮다고 생각하는데요..

팔하고 가슴하고 근육의 크기를 늘리고싶은데요.. 그럼 고중량 저반복 운동을 하잖아요..
헬스트레이너분이 근육크기 늘리고 싶으면 일단 살이 쪄야한다고 하는데요..
그래서 지금 78kg에서 85kg까지 찐상태인데.. 트레이너분은 말랐다고 더 찌라고합니다;;
아마 키가 커서 그래보이는건지;;

아무튼 살이 찌다보니 부작용으로 배에 자동으로 살이 늘어나네요;;
솔직히 복근을 빨리 보고싶습니다.. 왠지 이 뱃살안에 복근이 숨어있는거같은 느낌이 들까나??;;

아무튼 상체를 약간 벌크업하면서 배쪽에 살을 빼려면..식이요법을 어떻게 하면되요??

단백질은 일단 꾸준히 섭취하고있는데.. 탄수화물을 어떻게 할까 고민입니다 ㅠㅠ
불필요한 탄수화물하고 지방을 줄이고(즉 다이어트식 식이요법으로) 벌크업을 하던지..아님 일단은 장기전으로 봐서 일단 어깨랑 가슴쪽에 벌크업이 되면 그다음 식이요법을 해서 복부쪽을 걷어내야하는건지;;

제가 왜이러나면..
kbl프로농구보면 국내선수와 외국인용병선수의 팔뚝보셨죠??
국내선수들이 키가 크고 팔도길어서 오히려 팔이 가늘어 보이거든요ㅠㅠㅠ

신청하기