다이어트식단 처음짜보는데.. 조언부탁드리겠습니다!
새론
아침 : 현미밥 반공기 + 마른반찬
점심 : 현미밥 반공기 + 마른반찬(집에있는 잔반찬 멸치나 시금치 이런것 등등) + 국
간식 : 과일
저녁 : 닭가슴살샐러드만들어서 먹어볼려고요 그냥 해서 닭가슴살만 먹을려니 안넘어가더라고요
운동은 아침에 일어나서 산타러 집에서 9시에 출발해서집에오면 보통 11시쯤되더군요 2시간정도산타고요..
오후 4~5시 쯤에 빌리부트캠프합니다..
식단을 구체적으로 짜는건좀힘들어서 아침 점심에는 현미밥 반공기와 마른반찬과 국을 먹을거고요.
중간에 과일을 섭취할거에요.
저녁은 밥안먹고 닭가슴살만먹을려고하는데..문제점지적좀해주세요..
구체적으로 짜기가 좀힘드네요.. 식단도 짤려고보니까..
3개월 20kg 감량을 목표로하고잇습니다..
조언좀해주세요.. 첨이라 식단도 굉장히 중요하다고해서..
추가하거나 빼야할것... 조언좀부탁드리겟습니다
3개월 20kg 감량을..꼭하고싶어서요..운동은거의매일 일요일은쉬고요.
조언부탁드리겟습니다.
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남천
제가 저런패턴인데 180,80에서 한달 3,4키로 빠지더라고요.
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그린나래
그럼얼마정도뺄수잇을까요
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개미
위와 같은 식단과 운동만으로는 3개월에 20kg 감량이 어렵습니다. 혹, 본인의 체중이 100kg 이상이라면 가능 하겠지만 그 이하일 경우에는 불가능하다고 봅니다. 운동을 꾸준히 하던 분이신가요? 그게 아니라면 더욱 몸에 무리가 갈 뿐더러 목표치 만큼 감량이 힘들겁니다. 굳이 단기간에 빠른 감량을 하시려면 무염식을 하셔야 하는데, 위의 식단은 무염식이 아니기때문에 3개월 20kg감량과 더욱 거리가 멀어집니다. 일단 저 식단에서 염분 덩어리인 국을 빼셔야
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