살도 조금빼고 근육도 살리고
꽃가을
2023.04.01
이틀에 한번정도 헬스장에 간답니다. 몇달쉬고 시작한지 몇일밖에 안됀답니다.
너무 알려고 하니 복잡고 그냥 살도 조금빼가며 근육도 보기 싫지 않을 정도를 요구하는데요.
참고로 184cm에 90kg랍니다.
지금은 예전하든데로 런닝 20~30분정도 하고 벤치,버터등등 근육운동을 한답니다.
이틀에 한번정도이니 근육운동도 고루 고루하지못하고 가슴,팔,복근,하체조금그정도만 해도
힘이 드는 군요. 참고 할만한 조언을 부탁드립니다.
헬스장을 옮겼는데 그래도 운동을 몇년했는데 묻기가 그렇네요.
일때문에 몇달하고 몇달쉬고 그랬거든요.
거침없는 조언부탁합니다. 심한단어는 쓰지 마시고요.
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앨버트
감사합니다. 열심이 해볼께요. ㄳ ㄳ
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새우깡
일단 유산소운동은 기구운동 끝나고 하시는게 훨씬좋구 효과도 큽니다
그리고.2일에1번 운동을 가시면 2일에 몸 전체 다 들어가는것으로 스케줄을 바꾸세요.1일 가슴 이두 복근.2일어깨 등. 삼두.하체는 유산소 하시니까 조금만 하세요&nb
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