근육량 줄이는 방법 좀....^^;;
황소눈
현재 55~7키로 왔다갔다하구요.
마이빅토리라는 약을 복용하고 있는 상태구요.
인바디검사를 했는데, 지방을 약 3키로정도 감량해야하고, 근육량도 2키로정도 감량해야한다는데
근육량을 줄이는 방법을 몰라서요.
그리고, 기초대사량이 1250정도로, 높지않은 편인데,
하루에 어느정도를 섭취하는게 맞는건가요?
-기타 정보-
전신에 골고루 근육이 있는편인데, 특히나 다리에 근육이 -_-;;; 허벅지 말근육 ㅋㅋ
기본적으로 하는 운동은 요가를 주로하다가,
요새는 런닝위주에 등근육을 키우고 있어요.
런닝은 기본 30~45분으로 하고(학업핑계로 일주일에 많아야 3번 ;;)
등근육은 일주일에 2번정도 하고 있습니다.
제 기본적인 문제는 식사인듯합니다.
아침의 경우 선식이나 과일쥬스로 해결하고, 점심은 좀 칼로리가 높은 음식을 먹어요.(해외라서 음식이 기름 좔좔..ㅡㅠㅡ)
저녁식사의 경우너무 불규칙합니다. 식사를 한다기보다는 거의 음주라고 보시면 됩니다.
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이루리라
기초대사량이 1250이라는것은 본인이 아무것도 안해도 하루에 1250칼로리의 열량을 소비 한다는 뜻이죠 그래서 하루에 그정도 양을 드셔도 상관은 없습니다 하지만 사라밍 1250칼로리라는 정량을 정해 놓고 먹기가 정말 힘들죠 근육과 지방을 같이 줄이시려면 유산소 운동 밖에 없습니다 천천이 오래오래 걷기가 근육도 빠지고 지방도 줄이기에는 가장 탁월한 운동 방법이죠 그리고 식사를 하시더라도 아침에는 될수있으면 탄수화물의 식단을 드시기 바랍니다 감자 보다는 고
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