유산소와 복근운동에 대해서..
세라
2023.04.01
현재 옆구리살 과 뱃살이 요근래 많이 찌는거 같아서
헬스를 다녀 볼려고 합니다.. 일을 다니기 때문에 집에 와서 헬스장 가봤자 1시간30분뒤면, 문응 닫기 때문에..
집중적으로 복근을 해볼려고 하는데요..
복근 운동은 매일매일 크런치 랑 기타등등 병합해서 해야 하나요? 셋트도 좀 어느정도 해야될지요..
그리고 옆구리 살 뺄려면 무슨 운동을 해야 하나요? 정확히.. 제가 아는건 아령 들고 옆으로 기우는 그 운동법 밖에 몰라서요..
또 복근 운동후 유산소운동할때, 런닝머신 기준으로 30분정도 걷는게 좋나요? 즉 30분정도 해야
지방이 탄다고 하는데, 그럼 30분 넘게 길게는 1시간정도 하면 더 효과가 나타나는지가 궁금합니다..
싸이클은 하면 유산소가 될듯싶은데, 실제로 허벅지가 많이 두꺼워 지나요?
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의사양반
체지방 감소는 복근운동 보다 유산소와 식이요법의 비중이 훨씬 큽니다...
고구마 같은거 싸가서 퇴근길에 드시고 바로 클럽으로 가셔서 전신 웨이트+유산소 하시고,
식이요법도 병행하시면 됩니다...
자세한건 트레이너와 상의하시면 됩니다...
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