운동표 짤때 꼭생각 해야하는것과 운동강도
가이
2023.04.01
안녕하세요운동하는중인 사람입니다 ㅋ;
제가 헬스를 하려고 갔었는데 헬스 체육관 관장님이 말씀하시길
힘들때부터 운동이 되고 힘들기 전에는 워밍업이다 라고 말씀하시더라구요
그걸듣고 생각해보니 제가 근육운동할때는 15개씩 4셋트를하는데 힘든적은 별로없다는 생각이들어서요;
1)한셋트에 더이상 못들어 올릴만큼(한계점)까지 해야하나요? 한셋트에 구체적으로어느정도 까지 힘이들면 되나요?
한셋트에 힘들다 싶을때 까지하면 다음셋트에 같은갯수를 하는데 지장이 있던데 그건 어떻게해갸 하는건가요?
2)제가 운동계획표를 다시 짜볼까 하는데운동계획표를 짤때 생각해야하는부분은 무엇인가요?기초부터 심화부분까지 좀 알려주세요;; ( 저는 운동종목 정하고 한셋트의 횟수와 그것 횟수 그대로해서 반복할 세트수 만넣어서 대충만드는데요) 피라미드 운동법인가 이런것도 있더라구요? 그런운동법도 넣으려고하는데 어디가면 알수있죠?
3)제가 웨이트 트레이닝(근육운동가이드,남자는힘이다 책은 가지고 있슴다)하고 체육에 관한쪽으로 전문적으로 제대로공부해보고싶습니다(진로는아니구요 취미로 ㅋㅋ;) 어떤식으로 하면될까요? 서적도 추천좀 해주세요
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