수다닷컴

몸만 푸시려는 정도의 운동량이세요

제가 운동거의 안하다싶이 해서..
저정도 하면 될거 같아서 한건데,
저기서 세트수 많이 해야하나요? 아니면 운동종류를 추가해야하나요?

에에에에이이..... 저한테 너무 기대 가지시면 아니되어요 ㅋㅋㅋ 그나저나 다른 회원님 질문글에서 너무 잡담을^^;;

173/75 입니다. 그런데 제가 살찌기 전에도 쪼그려 앉기가 안될 정도 였습니다...ㅜㅜ 남잡니다.

남자분이신지 여자분이신지도 모르겠는데, 남자분이시라면 아주 엄청나게 비만하지만 않다면 웨이트 두려워하지 않으셔도 되잖아요~ 스트레칭 많이 하시고 지나가는 트레이너 붙잡고 동작이랑 배워보세요~

제가 유연성이 부족해서 그런지 몰라도 스쿼트 할때 허벅지보단 정강이근육에 힘을 쓰고
하체가 비만형이라 그런지 좀만 뒤로 앉아도 자빠져서..스쿼트 대신해서 레그 프레스 넣은건데..
레그 프레스로는 대체가 안될까요? 그리고 웨이트운동 저정도만 해도 되나요? 종목을 더추가해야하나요?

스쿼트는 넣으시는게 좋을 것 같아요.
본인이 왜 살이 쪘는지 잘 알고 계시니까 그 원인만 차단해도 충분히 식단 조절 되시는거에요~
식사 하시던대로 하시고 지금처럼 밥만 현미밥으로 바꾸시고 야식은 절대절대 끊으시구요^^

앗 그럼 트리플로 난감함 회원.... 거기에 헬 가면 입도 꾹 다무는 소심한 회원인데 ㅋㅋㅋ 초난감 회원이었네요ㅠㅠ

으흐흐. 전 유연성도 부족하고 자세도 불량이었는데 ㅋㅋ 더블로 난감한 회원이었네요 ㅋㅋㅋ

어느정도나 비만이신지는 모르겠는데, 저도 처음에 스쿼트 자세가 너무 안잡히고 무게를 못쳐서 스미스머신에서 자세 잡는거 배웠어요. 정 힘드시면 스미스머신 빈봉으로 어깨에 살짝 얹는다 생각하시고 자세 신경쓰셔서 하시면 조금 수월하실거에요. 봉 바로 밑에 발 놓고 하는게 힘드시면 발을 반보정도 앞으로 나가셔서 아예 벽에 기대서 한다는 느낌으로 하셔도 좋구요~