여자다이어트 잘하고있는지요ㅠ
보아라
출산전 근육이라곤 없는 47킬로였고 키는165
임신막달 75였어요
식단조절해가며 일단 체중은 49인데요
여자라 숫자에 민감민감 ㅋㅋ
너무나 살들이 물렁헐렁하고 불룩뽈록해서
한달은 집에서 빌리부트랑 질리언했어요
간헐적단식중이라 하루 두끼먹으면서 ㅡ그땐먹고싶은거
안되겠다싶어 식단은 현미밥,야채,닭가슴살 바꾸고
간은 청양고추로ㅋㅋ 공복유산소 30분추가했구
오후에는 블로그보며 웨이트 40분씩하고있어요
어제부턴 아파트헬스장가서 웨이트후 유산소조금해주고
일단 이렇게 체지방제거하며 근육도 늘리고픈데
괜찮은가요? 중간에 간식도먹지만 일주일한두번이고
식단은 잘지키고 하고있어요
스쿼트랑 복근은 매일해주고있고
등 어깨 팔 하체 격일로 다른운동 해주고있어요 아령들고
살은 마니빠지고 배옆구리는 좀탄탄해졌는데
앉으면 푹퍼지는 허벅지가 ㅠㅜ
꾸준히하면 언젠간 탄탄해지겠죠?ㅠㅜ
하나신기한건 엉덩이엄청쳐졌었는데 올라가고있고
허벅지뒷부분이 볼록나와요 ㅋㅋ앞은힘주면볼록
지방이빠지며 늘씬해질꺼라믿고 지금 볼록한건
신경쓰시않는데 그렇게되것지요?ㅎㅎ
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화이트캣
빌리부트, 질리언처럼 서킷방식으로 하시면 유산소 안하셔도 되요~ 체중보면 웨이트에 비중 많이해서 하시는게 좋을것 같아요. 체중이 너무 적게 나가도 근육이 안생기더라구요. 경험으로 체중이좀 늘어야 근육도 생기고 그상태에서 지방을 태우는게 몸이 더 탄탄해 진달까? 저도 마른상태에서 웨이트 오래 해봤는데 몸에 큰변화가 안생기더라구요. ㅎㅎ 열운하세요.
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맑은누리
사이클이 전더조은데 런닝이 체지방엔 더낫대서 진짜
효린이떠올리며버텨요ㅋㅋㅋㅋ너므시러요유산소
안하자니 찝찝한게 더싫네요 ㅋㅋㅋㅋ -
강아지
저도 울며겨자먹기로 유산소.. 방금전까지 사이클 탓는데 멘탈에서 수분빠지는 기분이네요 하.. ㅜㅜ
노력하는 엄마 멋져요 ♥.♥ 화이팅 -
희미햬
대략큰부분만알고 운동하다 검색하며 좀느는듯하지만
저도더공부해야겠어요ㅎㅎ아까도 루마니안데드리프트?검색하다 어지러워서 껏다는ㅋㅋㅋ -
도란
저같은경우 어떻게시작했는지말씀드릴게요ㅎㅎ
첨엔 복근운동위주로시작했어요ㅎㅎ 그러다가 힙업,ㅅ서벅지등등을알아가다가 어느날 거울로 제등뒤를봤는데 너무밋밋한거에요 그래서 광배근운동요런쪽도 공부했지요ㅎㅎ
그렇게서점가서책도 뒤져보고 인터넷으로라도 공부해가다보면 점점 구체적이고 세부적인 웨이트를 해가며 몸모양을 가꾸게되요ㅋㅋ복근도 복직근 복사근 다르게운동하게되었고요ㅋㅋ
그렇게 인터넷으로 뒤지는거 ㅎㅎ다그렇게시작한답니다ㅎㅎ가끔 서점가시면 운동책도뒤져보세요ㅎㅎ해부도까지 -
해까닥
웨이트만 잘해도 지방빠진다던데 이쁘게ㅎㅎ
블로그보고 혼자 계획짜서하는거라 먼가 의심스러워서요ㅋㅋㅋㅋ진짜유산소시른데저는ㅠ울며겨자먹기로해요
더공부해서 웨이트버닝해야겟네용ㅎ -
Schokolade
윗분말씀대로 웨이트만으로도 지방없에시는건 충분하실것같아요ㅎㅎ
틈틈히 이근력운동저근력운동 찾아보면서 바꿔서도해보시고 그러면 골고루기르실수 있을거에요ㅎㅎ -
집1어치워
네네진짜숫자만보시고ㅋㅋㅋ워낙살찌고빠지고몇번반복했더니 퍼져버리는물살이라 배도옆구리허벅지워낙살이많은체질이라서요 뼈가약해서숫자가적은듯ㅋㅋㅋ
안그래도 어느정도 지방정리되는구나싶으면 무게올리면서해보려구용 감사해요 홧팅!! -
종달
우와 대단하세요 그냥 숫자만보고말씀드리면..공복유산소 구지안하셔두될거같아요 웨이트 무게조금씩 올리면서 꾸준히하시면 좋으실거같아요!!
저두 결혼하구 아기까지낳구 그렇게열심히할수있을까요?ㅠㅠ멋있으셔요 화이팅!
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