다이어트를 위한 헬스를 하는데.. 보충제를 알고 싶어요.[먹거리]
참이
2023.04.01
아침에 ..
런닝 ...한시간..저녁에 한시간.. 은 필수로 하구요.
웨이트는 월수금.상체 ..하체.. 돌아 가면서 하려 합니다.
지금의 생각에는..
아침에 런닝 7시에 하구... 닭가슴살.. 먹구.. 점심에 웨이트 하고.. 고구마 2개 먹을 생각입니다.
그런데..
런닝으로 살을 뺀다 하더라도..
웨이트로 인한 보충은 해줘야 할것 같은데..
무얼 어떻게 먹는 것이 좋을까요...
보충제나 그외 식단거리 올바르게 알고 싶습니다.
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다한
좋은 말씀 감사 합니다.
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은아
일단 조급함을 버리심이 좋습니다.아침에 공복에 유산소 운동을 해주시고 저녁에는 꼭 유산소 보다는 웨이트를 실시해 주시되 저중량 고반복 즉 가벼운 중량으로 15~20회 정도 반복할수 있는 중량을 선택해서 운동을 해주시기 바랍니다.마무리로 20~30분 정도 달려 주시구요.몸의 변화에 따라서 운동 방법이나 운동량은 달라질수 있으니 차차 변화를 주시구요.식사는 살을 찌우던 빼던 다 챙겨 드시되 아침은 충분히 점심은 보통 저녁은 소량으로 드시기 바랍니다.그리고
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