15세 학생 운동프로그램좀 봐주십쇼..
후예
2023.04.01
웨이트를 중1 겨울방학부터 시작하여 지금까지 해오고있는 15세 179/62 남자입니다. 저는 운동을 3대운동 위주로하고있습니다. 3대운동 무게 늘리는 노하우를 알려주세요 ㅠㅠ
데드 65 스퀏(프리)50 벤치프레스(스미스)50입니다. 그리고 보충제 웨이 싸고 당류함량 낮은 국산보충제 추천좀 해주세요....
-
드리
우와ㅋㅋ어리신데대단하시네요
-
은새
농구는 지금도 합니다. 근데 파워면에서 좀 딸리는것 같아서 웨이트를 병행하고 있습니다.
-
Hotpants
후회하지말고 농구나하시길..
20대때 운동할시간 많습니다 -
게자리
감사합니다^^
-
핑크빛애교
15세이신데 키가 크시네요 부럽네요
무게를 늘리려면 일단 많이 드시고 몸무게를 늘리면서 운동 하셔야겠네요
키가 커서 이런말 드리기 그렇지만
무게를 너무 많이 드시지 마시고 성장기이니 적당한 무게로 몸을 만드세요 -
해비치
감사합니다^^
-
연체리
국산 보충제는 비추입니다
그리고 중량올리는게 쉬운건 아닙니다
조심히 자세 잘잡고 들수 있는게 좋습니다
자세 무너지면 하나마나입니다.
별 노하우는 아니지만 3번이든 두번이든 들수 있는 무게를
한셋 넣어주면 어느세 여러번 할수 있게 되더라고요 -
흰여울
친구 댈구가서 파트너하라그러고 무게를...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |