집에서 할수 있는 가슴운동..
나나
2023.04.01
아령은 6kg 8kg짜리 있는데여
덤벨플라이?? 그운동 하는건가여..
그거 누워서 하는것 같던데
누워서 할 그게 긴의자같은게 없어서여..
가슴운동 팔굽혀펴기밖에 안하는데
이거는 삼두운동만 되구
가슴은 자극이 안와서...
가슴운동좀 알려주세여
-
겨울c
플라이 벤치 없이 하시려면...침대에 베게(너무 물렁하지 않을 걸로..) 두개 정도 놓고...그위에 누워서 해보세요..
어느 정도는 될꺼에요 -
별
팔굽혀펴기만큼 좋은 운동도없어요. 기본에 충실하세요..
-
조히
팔꿈치가 옆구리에 붙게하지 마시고 최대한 바깥쪽으로 벌려야 가슴운동입니다. 푸쉬업을 여러 각도로 해보세요. 1.팔 간격 넓게해서 해보시고(간격 약 1m정도) 2.다리를 의자에 걸어놓고 해보시고 3.한쪽다리를 들고 해보시고 4.제일 제가 선호하는 것은 딥...평행봉에 매달리셔서 몸 각고 60도 정도 기울이신후 팔꿈치를 바깥쪽으로하고 굽혔다 폈다... 굳이 덤벨로 안하셔도...이정도만 빡시게해도...이운동 마스터하시면 덤벨 10kg 가볍습니다. 설사 삼
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |