데피니션 운동법이요~~
틀큰
2023.04.01
제가 집에서 운동을 하고 있는데
정석으로 천천히 하면서 쉬는 시간은 1분 10초로 잡으면서 빡세게 하고 있거든요
주운동만 말하자면
가슴운동은 벤치 봉빼고 70키로 7회 4번 60키로 8회 4번 50키로 8회 4번
팔운동은 봉으로 운동하는데 봉빼고 20키로로 8회 4번 그리고 아령 10키로 8회 운동하고요
대충 이런무게로 하건든요
제가 이제 데피니션을 잡으로 하는데 무게와 갯수를
구체적으로 서술해주면 감사하곘습니다.
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