수다닷컴

제 12월 31일 인바디 결과입니다
키 165에 몸무게 52이고요.
체수분. 단백질. 무기질. 체지방이 표준보다 약간 모자라긴 하지만 정상이라고 하네요
체중도 표중범위에서 낮은 치수. 근육도 표준에서 낮은 치수...체지방량이 표준 이하선에서 약간 높습니다.좀 놀랬던 복부 지방률....
바지가 26이라서 복부 비만이라고 생각 안해봤는데
아마 복부에 근육이 없어서 그런가 봅니다.
제가 복근운동에 유독 힘을 못쓰거든요. 아마 내장지방이 많아서 저런 결과가 나오지 않았나 싶습니다
기초대사량은 1471입니다. 타 여성에 비해 높은 것 같아요.
제가 현재 종아리 살을 빼고 싶어합니다. 과장 약간 보태면 허벅지랑 종아리가 같은 굵기입니다
전에는 허벅지가 완전 튼실해서...30입었는데..이때 허리가 28인가..29였어요.
종아리 살을 빼고 싶은데 현재 근력운동 안하고, 원래 안했습니다...
매일 러닝머신 1시간 걷는데...빨리 걷는것도 싫어해서 6-6.5 속도로 걷고 있습니다.
요가나 스트레칭 1시간 정도 하고요 ..대략 2시간 정도 운동하네요
스트레칭은 사실 운동이라고 하기보다는 하루 피로를 풀기위해 샤워하고 자기전에 하는거구요
러닝머신은 요즘 날이 너무 추워서 움직임이 너무 없다보니까 어쩔 수 없이..가는것...이랄까..

자전거. 롤러브레이드. 요가를 좋아하는데
자전거.롤러브레이드를 타기에는 날이 너무 추워서 일단
2월까지는 걷기운동만 생각 중입니다
근력운동은 48kg 달성 후..(2월달까지) 인데..
굳이 48kg를 안달성해도 3월부터는 시작할 생각입니다. 현재 다니는 헬스장은
좀 아닌것같아서..3월부터 새로운 곳으로 바꿔서 그 때 pt 받아서 근력 배울려고 생각중입니다.

걷기하고 스트레칭하고 자기전에 l자 다리해주고, 헬스장에 그 다리알 푸는 기계인가.. 덜덜덜 거리는거
그것도 헬스 끝나고 해주는데...

제가 저 속도로 러닝머신을 타고, 요가.스트레칭.하는게 종아리 살 빼는데 도움이 될런지요

실내 자전거는 몇번타봤는데..허벅지가 굵어지는 느낌이 들어서 ...(제가 예전에도 하체비만이였다는..)
하체비만이고요. 상체보면..48kg..라고 해도 믿을거예요...어깨에..쇄골이랑..갈비뼈...보시면....
허벅지는 살빠지면서 빠졌는데...종아리가..참..답이없네요... 레깅스 신으면 툭 튀어나와서..ㅠㅠ

자전거(기아 낮게해서). 롤러브레이드를 위주로 운동하는데요 (지루함 제로. 하루 1시간 넘게 충분히 탈 수 있어서..)
이게 종아리 알생기게 하는데 영향이 있나요?...그렇다면 좀 고려해보려고요...

아침에 공복에 운동하면 체지방이 타서 좋다는 소리를 들었는데..
제가 체지방이 표준 이하라서 ...저한테는 이 방법이 위험한가요? 괜찮을까요?

2월까지는 집에 거의 있어서 (외부 일 x. 백수라 생각하시면 됩니다..물론..나이는 ..아직 대학생..)
사실 아침운동도 힘들지는 않습니다.
실제로 몇번해봤는데 운동 후에 뭔가 뿌듯해서 하루도 잘 돌아가고, 공복감도 안심해서
음식도 과식하지 않고, 운동한 시간때문에 스스로 음식양 조절이 되는듯...
괜찮은 것 같아서요. 하루 활력을 주는 느낌이랄까..
또 제가 아침. 저녁 샤워를 하는데...
뜨거운물을 하두 사용하니..난방비가..후덜..
헬스장은 샤워실도 있어서...헬스장에서 샤워할려고요..

아...그리고
아침에 가볍게 30분 정도 걷고 저녁에는 1시간 걷는게 나을까요
아님 한번에 몰아서 아침에나 저녁에 몰아서 걷는게 나을까요 이때는 물론 1시간입니다
나누어서 걷는건...20분 이후부터 체지방이 탄다는 말을 들어서...
아침에 너무 오래는 못하니 취침 사이에 굳어진 몸을 푼다는 개념에서 30분 걷는것입니다..

즉 아침 30분 + 저녁 1시간 or 저녁 1시간 어느것이 나을까요?

아니면 아침에 스트레칭을 30분 하고 아침에 공복운동을 할까요

아침에 스트레칭 하고 저녁에 운동을 할까요..?

스트레칭은 매일 30분씩 하고 있습니다만....흠..고민이네요..

아 마지막 질문!

전 근력운동을 너무 싫어합니다. 2월까지는..절때 하고 싶지 않아요.ㅠㅠ
하지만..단백질 음식은 너무 좋아해요.. 생선 . 두부. 콩. 다 섭취 가능...
생선은 최소 일주일에 1번 200g씩 먹구. 두부랑 콩 계란은 매일 섭취 가능..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생선은 돈이..궁해서.ㅠㅠㅠㅠㅠ일주일에1번..(그나마 집이니까..ㅋㅋㅋ)
유산소운동하면 근육. 체지방 다 빠지는데...
유산소하고 단백질 먹으면 ...
단백질이 다시 채워지니까 근육이 소실안되나요?..이점이 가장 궁금했다는..끄응..
근력 운동 never 안한다는 전제하에~!!!!!!수다님들..도와주삼........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다들 도와주삼~

신청하기