2분할?3분할?
서희
제가 지금 3분할로 하고 있는데요~~^^ㅎ
어제 트레이너분께 근육량을 늘리고 싶은데 어떻게 해야하냐고 하니까 2분할로 해보라시는데..ㅎ
어떻게 생각하세요~?ㅎ
그럼 하루는 등과 가슴, 하루는 하체 요렇게 하라는 말씀인데~~^^
요렇게 하면 이두나 삼두 어깨 운동은 언제 하나요??ㅎ
2분할로 하게 되면 프로그램은 어떤식으로 짜야할까요~?
참고로 저는 여인입니다~~^^ㅎㅎ
-
사랑
ㅎㅎ저희도 마찬가지.....^^
머신 하시는 분들 쪼금 계시구요~~ㅎ
웨이트존에서 하는 사람은 저랑 빌더대회 준비하시는 트레이너샘 이렇게 2명밖에 없네요~~ㅎ -
이뻐
우와... 여성분이 오래운동하시네용.
저희 센터는..런닝 귀신만 다다다다다다닥 -
등대
프로그램 짜는 게 쬐끔 어렵네요;;;;^^
운동시간이 한정되어 있다보니...ㅎ
3분할로 할 때 대근육 운동만 1시간 이상하거든요..ㅎ -
창민
갠츈해요 2분할두 가끔 새로운걸 접하는것도 갠츈치요 ~~~
-
흰우유
그렇게 정신없이 운동하면 근육량 늘겠죠??ㅎ
지금도 정신없게 운동하지만...ㅎㅎ
프로그램이 짜여지면 2분할도 해볼까봐여~^^ㅎ -
앨런
주동근 협력근 같이 이어서 한번 짜봣는데.
주동근 길항근 같이 하는 방법도있습니당.
아놀드가 그렇게 운동했다죠 :)
가슴 등 이두
하체 어깨 삼두
복근은 매일.
근데 2분할로 운동하시면 정말 정신읎슴다..
힘들기도 하구요. ㅠ.ㅠ
근데 굳이 여성분은 소근육보단 큰근육위주로!! -
가림새
상체와 하체로 나누어서 하는 게 아니군요...ㅎ
각 운동당 몇가지 종류로 해야할까요...?
등이랑 하체 같이 하면 운동 시간이 무지 길어질 거 같은데...ㅎ -
아련나래
운동 2분할은 가슴 어깨 삼두 복근
하체 등 이두 복근
복근은 매일해주셔야합니다 :D -
고양이
근육량을 늘리시는게 목적이시면.
먼저 2분할3분할할꺼 없이 잘드시는게 맞습니다만.
여성분들 같은 경우는 고단백으로 영양섭취가 중요합니다. 하지만 고단백음식만 먹는다해서 근육만 늘어나는게아니라 지방도 같이끼는게 함정.
파이팅하세요옹^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |