수다닷컴

그 일화 저두 예전에 본적 있습니다. ^^; 죽도록 찌웟더니 지방이 반 이상이었다는 것...다이어트 하다가 오히려 근육도 손실되고...

남들 다 좋다고 해도 나한테 맞지 않으면 꽝인데..나두 어여 몸짱되야 하는데..그 길은 왜이리 먼지..

원래 벌크는 그캐하는거에요....근육과 지방을 같이 키웟다가 데피네이션으로 100프로유청단백질옵티멈골드추천하구요 지방을 빼는겁니다 ..지방연소는 1달이면 복근까지 보일겁니다..열운 하세요

벌크업이라는게 초보가 할수잇는게 아니라고 생각합니다.. 그냥 많이먹는건살찌우는거지 근육만드는게 아닙니다.. 운동이 일단 완벽하게 되야하는데.. 선수분들하는거보면 비시즌이라도 시즌과 거의 비슷하게 생활하는분들도 있습니다. 근데도 시즌에는 고중량으로 벌크운동하면서 먹는건 똑같지만 근육량을 많이 늘리기도 합니다,, 님이 다관절운동에서 100kg이상의 중량을 다룰수있으면서 목표근육에 완벽히 자극을 줄수있을떄.. 그떄가 벌크업시기입니다..

저희 헬스장에도 정말 벌크업 되신분들이 계시죠 머리가 너무 작아보일정도더군요 ㅎㅎ 저도 머리가 큰편인데 벌크업을 해야하나...라는 생각이 들정도더군요 ㅎㅎㅎ 으헹~_~

한가지 덭 붙여 말슴 드리자면 누구의 말 누구의말론 그러더라 이런 리플은 다시지마세요..도움을 주고자 경험에서의 리플은 도움이 되지만 경험엄이 잘못된 지식으로 하신 말슴은 타인에게 어떤 영향을 미칠지 생각해보세요 한번더 생각하신후에 리플을 달아주시는 자세가 좋을듯합니다

체중증가보충제로 운동하시면 주5회적당 배안나오고 벌크됩니다 자연식은 오히려 배가 나오죠..어느정도 배의 왕짜를 유지하면서 운동하시는분이면 보충제를 드시죠..무작정 살지운다는 분은 게이너종류와 탄수화물 다량섭취, 전체글쓰기 로 제아이디 검색하시면 자세한 벌크엎 방법이 잇을겁니다 참고하세요

그말슴은 벌크가 아닌 온리 살찌운것같은데...확실히 알아보셧어야죠 그냥 살만찌운사람이 뺀거같고 벌크와 비교하심 안대죠...님이 알고잇는 사람은 보충제먹구 감자먹구 잠자고 운동안하신 사람같네요

예전에 어떤선수분의 일화로는 초보떄 벌크업한다고 체중증가제먹고 30kg를 찌웠다가 다이어트할떄 27kg를 뺏다고합니다.. 그니까 찌운 30키로중에 20키로이상이 지방이었다는겁니다.. 근육증가는 거의없이요..

오랫만에 덧글을 다네여,

일단 님께 벌크업의 개념을 좀더 알아 보시라고 말씀을 드리고 싶습니다.
체중을 목적으로 운동을 하시는 분들은 대체적으로 본인의 현재 몸상태를 알지 못합니다

내가 얼만큼의 근육이 있는지.또 얼만큼의 지방이 있는지.그런것을 모르기때문에 체중에 목표를 두십니다.

가장 대체적으로 벌크업의 실패에 대해 설명을 드리면..체중에 목적을 둡니다.
일단 최대한 잘먹고 체중계에 올라 갔을때 늘어나는 몸무게 만큼 만족을 하고,
근육