공복에 웨이트+유산소 운동이요!ㅠ
매화
2023.04.01
182/90
운동을 어렸을때부터 계속 했고
인바디체크했을때
근육량은 69
운동을 쉬는 바람에 체지방 21 정도 나왔구요
맞나? 기억이 가물 ㅠ 6월 중간쯤에 쟀어요!
11시쯤에 헬스장 가서 이제 운동을 하는되요
물론 빈속이죠 ㅠ 일어나자마자 바로 가는거니깐!
워밍업 10분 사이클
기구로 어깨1개 가슴3개 팔뚝1개 12 x 4 셋 이렇게 하구요
그다음에 유산소운동 러닝머신 30분 걷고 - 뛰고 - 걷고 - 뛰고 반복
마지막 사이클 30분 입니다
아침 공복에 운동 하면 몸에 안좋다는 얘기 찬반이 너무 심해서요 ㅠ
지금은 체지방 연소 위주로 운동을 하려고 하는데요
어떻게 해야하나요?
충고좀 부탁드립니다
-
벛꽃
공복에 유산소운동 30분 정도는 괜찮지만 공복에 웨이트 트레이닝까지하시면 근손실 꽤 있을거같은데요.. 탄수화물 고갈상태에서 운동하면 유산소는 지방을 에너지원으로 쓴다고 들었지만 근육은 몸속에 단백질을 분해해서 에너지를 쓴데요.. 그러니까 공복에 유산소 하고 오후쯤에 웨이트 하시는걸 추천합니다
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