유지기에 접어들었는데 잘 모르겠어요
가온길
2023.04.01
안녕하세요 3개월 정도 다이어트를 하고 5키로를 뺀 27살 직장인입니당 현재 161 에 45 키로 정도나가구요
다이어트 기간 중 아침은 고구마와 블랙커피, 점심은 한식, 저녁은 두부 및 샐러드/ 스페셜 k/ 선식과 저지방 우유(저녁은 이렇게
돌려가면서 다양하게 먹었었어요 되도록이면 6시 이전에 먹으려고 노력했구요.
운동은 남들처럼 헬스장 갈 시간은 없었고 시간 될때 마다 걸었고, 한달간은 현영의 337 다이어트 체조 했었구요
지금은 매일매일 20분유산소+ 20분 근력운동 집에서 동영상 보면서 하는 정도구요.
이 정도 운동이면 결코 많은게 아닌거 같은데 5일 정도로 줄여도 괜찮을까요?
현재 식단은 아침: 고구마와 저지방 우유, 점심: 한식, 저녁: 고구마와 삶은 계란 그리고 방울 토마토
이렇게 먹고 있어요. 이건 주중 식단이고 주말에는 저녁도 한식을 먹고 있구요.
아직까진 잘 유지가 되고 있긴 한데, 여기서 어떻게 더 노력 해야 유지가 되나 궁금하네요.
기초 대사량은 1250-1300정도 되는거 같은데기초대사량만큼은 먹어야 유지 및 다이어트가 되는게 맞죠?
얼떨결에 시작한 다이어트라 사실 감량할 때보다 살을 뺀 지금이 더 걱정이네요 요요 올까봐...
고수님들 도움좀 주세요~
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