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에드문드
발목을 너무 재낀다던지..편다든지 그렇게 하는게 아닌가 싶군요..
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빵순
누워서 다리를 들어올리는 계통의 운동은..... 종아리가 배보다 더아프던데요.. 왜그렇죠?
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딸기맛캔디
덤벨이나 맨손으로 할수있는 운동법 무쟈게 많아여...^^:;;.가슴 덤벨벤치프레스, 덤벨인클라인벤치프레스, 덤벨디클라인벤치프레스,덤벨 플라이, 덤벨 풀오버.. 푸샵, 평행봉..등등....복부 하부쪽이라면 니업, 레그레이즈..등등
옆에 트레이닝게시판 뒤져보시면 부위별로 덤벨등으로 -
모해
덤벨로 하는 밴치를 이용해서 하는 프레스형 운동과 플라이형 운동이 있겠네요.
하복부는 누워서 다리를 들어올리는 계통의 운동을 해주세요.
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