제 식단과 운동좀봐주세요 ㅠㅠ
남천
제가 10월 25정도까지 최소 13kg를 빼야합니다 ㅠㅠㅠ
15kg빠지면 더좋고..일단 제가짠 식단과 운동좀 봐주세요!
원래 제가 지금 10월1일부터 다이어트중인데아침엔 잡곡밥한그릇 감자조림 조금 콩나물국 먹구요
점심엔 계란하나(노른자빼고) 방울토마토 한 20개?15개정도 먹어요그리고 저녁에도 계란하나(노른자빼고) 방울토마토 20~15개먹는데 지금 3kg빠져잇구요
운동은 스트레칭하고 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 웨이트 40분정도하고윗몸일으키기는 매일하는데 윗배 15회 아랫배 10회 3세트합니다.러닝머신은 1시간뛰는데 5km 조금 넘게나와요일요일은 헬스장 문닫아서 또랑주변 조깅 2시간정도 걷습니다.그리고 밤마다 L자 다리운동 30분 박봄다리운동 양쪽 15개씩 3세트하구요.
그리고 저 식단으로 지내는데 다이어트정체기 올까요?온다면 유산소 늘이면될까요?
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베이비슈
계란흰자량 2개 먹거나 닭가슴살로 대체하면 어떨까요 ㅠㅠ..정체기가 보통 2주후에온다는데 제가 10월1일부터 시작해서 25일정도에는 끝내야되서요...그전에 정체기오면 안빠지겠죠 ㅠㅠ..?
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클라우드
다이어트에 필수는 정체기예요~ 그래서 비만인분들이 처음에 몸무게가 쑥쑥 잘빠지고 미용몸무게를 만들기위해서는 진짜 뼈를깎는 고통과 시간이 필요한거죠ㅠㅠ 절대 오지않을수는 없어요.. 정해놓으신 기간까지 살을빼시고 끝이 아니시잖아요~ 너무 마음 조급하게 갖지 마시구 운동은 잘하고 계시니까 먹는량과 기간을 좀 늘리세요ㅠㅠ 지금의 다이어트는 너무 위험해요.. 죽으로 보식하셔도 요요가 올정도의 칼로리입니다 지금 드시는건;
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날애
조금 점심때 단백질 계란흰자량이나.. 단백질쉐이커같은거로라도 단백질양을늘리시구.. 운동량을좀 일단늘리세요ㅠㅠ 체력을 길러놓으셔야 정체기가 오셔도 운동량을 더 늘리셔서 정체기를 극복해내시죠~
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놓아주세요
정체기가 안올수는 없을까요 ㅠㅠ?
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단순랩퍼
정체기는 물론와요~ 그렇게 드시다보면 몸에서 먹는양이 적으니 저장을 더하게되고..그걸
극복하려면 더 움직이셔야 되는데 그럴힘이 있으실까요ㅠㅠㅠㅠ..? -
장난감
몸매불균형은 요가스트레칭 밤에 하고있고 요요는 죽다이어트로 식단조절하려구용
정체기가 올까요ㅠㅠ..? -
핀아
일단.... 정체기보다;; 몸매불균형과 요요가 더걱정되네요ㅠㅠ
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