피라미스 세트 어떤 강도를 해야하나요??
날개
전 피라미드 세트로 6개월 정도 하고 있습니다..
5세트로요.. 점차적으로 무겁게 세트당 쉬는시간은 30초에서 1분
근데 트레이너가 봐주다가.. 왜 하다말고 넘어가냐고 하네요..
당연히 하다말고 넘어가야 하는거 아닌지요???
가볍게.. 한 5개정도 할수 있을정도 힘을 남겨두고 좀 부겁게 3개 정도할수 있는 힘 남겨두고
다시 무겁게 2개정도 할수 있는 힘을 남기고 중량늘려서 1개정도 할수 있는힘을 남기고
마지막으로 최대한 무겁게 한개도 할수 없을때까지 힘을 쫘악 빼버리죠
좀 아쉽다하면 쉬는시간없이. 바로 4번째 했던 무게로 한개도 할수 없을 때 까지...
트레이너는 무조건 힘빠질때 까지 한다음 다음 무게로 넘어가기를 원하네요...
방법의 차이기 머죠?? 적어도 6개정도 할수 있는 무게로 마지막을 하는데..
(3개까지 마지막 세트를 해도 괜찮다고 하네요. 벌크를 키우려고 하는것 같은데..)
제가하는 방법이 틀린건가요?? (횟수는 12, 10, 10, 8, 6, (12))
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첫삥
제가 알기로는 ...과학적으로 실패지점까지 가야 근육이 성장한다....이건 증명된 바가 없다고 합니다.
(왠지...그렇게 안하면 운동한거 같지않아서...그렇게는 하고 있지만요...-_-;;)
적어도 수다님의 방법이 잘못된건 아닙니다.
피라미드세트란게...적어도 80kg을 12번 정도는 들 수 있어야(웜업후 바로..)....수행이 가능한것 같습니다.(어디까지나 제생각임.) -
감춰왔던
바디 포 라이프.. 그 책을 5년전에 봤는데 요즘도 출간되고 있다니... 놀라울 따름입니다 이런 저런 시행 착오를 거치다보면 분명 자신에게 맞는 길이 보입니다. 많은 사람들이 그 길을 간다고 해서 그 길이 본인의 길이라고는 단정 짓지 못하니까요..열심히 하세요
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민트향
열심히 하세여~
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치리
저런.. 저도 다 책보고 운동계획을 3달이나 짜고 책도 여러번 이것 저것보고 하라는 대로 하는겁니다.. 그리고선 운동시작한거랍니다.. 처음 운동시작할때 부터 일지도 써왔고... 엉터리는 아니란 얘기죠.. 제가하는 방식은 Body For LIFE라는 책을 보고 했답니다.. 효과는 계속 보고 있죠.. 그 그책이 엉터리라면 그런거겠지만.
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부루
ㅋㅋㅋ 그런게 어딧어요,, 희한하게 하시네요. 엉터리야~...트레이너 말씀 들으심이..
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