머신과 프리웨이트가 차이가 많이 나나요?
초코맛사탕
헬스한 지 한 5개월 정도 됐습니다.
일주일에 네 번 정도 가서 처음에 트레이너분이 정해주신 머신들로 운동하는데요(체스트프레스부터 레그컬까지 전신운동이에요)
순서에는 변화 없이 무게랑 횟수만 점점 늘려서 지금은 15회씩 5~6세트정도 하고있습니다.
근데 뭔가 요즘들어서 크게 변하는게 느껴지는 것 같지가 않아서 방법에 문제가 있는건지 궁금하네요ㅜ
헬스하러 오시는 몸좋으신분들 보면 프리웨이트를 많이들 하시던데 프리웨이트가 머신보다 효과가 더 좋은가요??
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콩알눈
초보자는 머신으로 시작하셔야합니다. 헬스 초보가 바벨, 덤벨가지고 꺠작거리다간 균형도 못맞추고 휘청거릴수가 있습니다. 요즘 나오는 머신은 인체에 맞게 정밀하게 제작되었기 때문에 부상의 위험도 훨신 적고 운동효과도 프리웨이트 못지 않게 괜찮습니다.
하지만 중급자, 고급자는 머신은 마무리로만 하고 거의 프리웨이트를 많이 합니다.
프리웨이트는 머신처럼 힘을 분산시켜주거나 보조장치가 없기때문에 균형, 각도등 많은 변수때문에
근육에 자극이 훨씬 많이 가기 -
화가마
입문자는 바벨이나 덤벨로 먼저 익숙해지는것이 좋을겁니다. 대체적으로 프리웨이트는 근육량 증가에 도움을 주고 머신은 마무리로 다듬는데 활용하는 것이 효과적입니다.
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주리
프리웨이트는 덤벨이나 바벨등을 말하고 머신은 기계로하는 동작입니다.각기 장단 점이 잇습니다.
하지만 근육발달은 프레웨이트 쪽이 훨신 효과가 좋지요,. 이유는 프리웨이트는 근육의 가동범위 즉 보조근육까지 움직일수 있고 머신은 동작이 제한적입니다. 엄청난 차이지요
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