아직 젊은데 관절이 아파요.
니지
안녕하세요?
저는 아직 서른의 젊은 처자구요.
상체보다 하체가 튼튼한 체질입니다.
체구가 작은 편이고, 비만은 아닙니다.
특징이 있다면 혈액순환이 잘 안되어 손발끝이 좀 찬 편.
2-3년 전 쯤, 좀 더 날씬해지고자하는 욕심으로 헬스장에서 하체 근력 운동을 무리하게 하다 오른쪽 무릎 관절을 다쳤어요.
심한 건 아니었지만 통증이 오더군요.
더군다나 그 때는 채식하기 전이라 닭가슴살과 유제품 근육보조제를 많이 섭취했었죠.
관절 아픔을 느끼면서 헬스는 그만뒀어요.
그 때 이후로 심한 건 아니지만, 높은 힐을 오래 신고 다니면 오른쪽만 아프고.
붙는 바지를 입으면 오른쪽 무릎만 아프고 그래요.
매일은 아니지만 가끔은 오늘처럼 별로 걷지도 않았는데. 무릎관절이 찌릿찌릿 아프네요.
요새 운동은 수영, 자전거, 걷기 정도를 해요.
수영은 다녔다 안 다녔다 하는데요.
발차기를 하다보니 무릎에 살짝 무리가 가긴하는 것 같아요. 평영은 되도록 안하려고 하고. 발차기 많이 안하려고 해요.
자전거는 일주일에 한, 두 번 왕복 한 시간 정도 한강 라이딩 하는 수준.
요새는 관절이 다시 찌릿찌릿해져서 자전거 안 타고, 무리하지 않게 저녁에 40분-1시간정도 걷고 있어요.
완치하고 싶지만,
관절은 한번 다치면 회복이 안된다더라구요.
지금의 제 생활습관에서 개선해야할 점이라든가, 좋은 음식이나 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.^^
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한누리
무릎이 아픈데 어떤 근력운동이 가능한가요?
저도 아파서요.. -
빈길
근력운동이죠. 머 .저도 어릴때부터 무릅아파서 맨날 병원다녀서 그맘알아요. 근데 아파서 저도 운동안했더니 더 망가져요. 글봐서는 관절이 약하다기보단 먼가 정렬이안맞아서 그런가같기도.. 많이 안좋은건아닌거같아요.
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염소자리
평소 다른 은동은 안하고 자전거운동만 하면서 관절이 망가지는 분을 봤습니다. 신체의 다른 부분은 고정되고 무릅관절만 집중적으로 혹사당하신듯 합니다. 하이힐도 무릅에 안좋구요.
근육보충제도 잘못 선택하시면 신체에 부하가 많이 걸린다고 합니다. 수영은 관절에 좋은것으로 알고 있습니다. -
도1도캣
류마티스 관절환자도 식이요법하면 휠체어 타고 병원 들어갔다가 걸어서 나온다고 하니 관절이 회복이 안되는건 아니라고 봅니다.
식습관 생활습관 문제가 아닌가 싶습니다. -
벤자민
음..저도 이거 맞는 것 같네요. 제가 무릎에 안 좋은 습관은 죄다 하고 있었네요. 병원에 가봐야겠어요. 고맙습니다.
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햇님
제 견해는 연골 연화증이 의심되는데 관절 전문병원에서 상담 받아보시길 권유합니다.
저 역시 연골 연화증으로 다음주에 시술합니다 -
두힘
한 번 알아봐야겠네요. 조언 감사합니다.
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자올
홍화씨가 좋다고 해서 엊그제 구매해서 부수다님드렸네요.이제먹기시작해서 확실한 효능은 두고봐야알겠지만^^;
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다미
저도 그래요!! 관련이 있는지는 몰랐지만 손가락 관절 통증이 있었는데 밀가루 끊었더니 금새 좋아졌다가 밀가루 먹으니까 통증이 다시 돌아왔었거든요. 저만 그런 줄 알았어요. ^^;
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감추어왔던
즐겨하진 않는데요. 낮에 밀가루면을 섭취한 건 맞아요. 백밀가루죠. 진짜 그 영향을 받은 걸까요?
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