여자가 근육량을 늘리려면?!?
겨울바람
전 167에 55키로인데요
근육량이적어서인지 겉보기엔 55처럼 안보여요... 실제로 인바디해봐도 하체근육량은 표준 적정수준인데 몸통이랑팔 근육은 표준 간신히넘어요!
체지방률이 27이었던거같고...
맘같아선 체지방줄이고근육도늘리고싶은데 그건욕심인거알구요ㅜㅜ
몸매가꿀겸 근육량늘리려구요!!
지금 운동은 아침공복에 빠르게걷기 4-50분정도하고 빌리부트베이직 일주일에 두세번정도해요!
여자가 근육늘리려면 뭘더해야할까요?
근육량늘리는게 무지어렵다던데ㅠㅠㅠㅠ
헬스는 안다닙니당! 가능한한 집에서 운동하고싶은데 조언부탁드려요ㅎㅎ
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장미빛볼살
근육은 운동하면 느는 게 아니라 잘 먹고 운동해야 늘어요. 일단 먹는 양이 많으면 체지방과 근육이 다 늘게 마련인데..... 이걸 근육만 살리고 체지방만 줄이기는 정말 어렵죠.. 근육량을 늘리고 싶다면 일단 섭취 칼로리가 1800은 되셔야겠네요. 키가 좀 있으셔서.... 그 정도 먹으면서 체지방은 빼려면 운동 정말 빡세게 하셔야 하구요. 근력운동 매일 30분 이상 하시고 유산소도 하루에 1시간은 해주시는게 좋아요.
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맞빨이
일주일에 세네번 한시간정도 무산소운동해도 근육량엔 변화가없나요ㅠㅠ??
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앤드류
다이어트하면서 근육량늘리는건 애초부터 무립니다 둘중에하나는 포기하셔야하고
물론 근육량이 턱없이적은경우에는 근육량상승 지방감량가능하긴하지만 이건 근육량이 적은케이스를 말하는겁니다 -
가리매
티알에이 슬림에스 드시면서 하시면 근육량이 늘어서 기초대사량이 좋아져요~
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물맑
애초에 다이어트하면서 근육량증가 지방감량 둘다잡기어렵습니다
섭취량도 적은데다 근육량증가 지방감량은 근육량이적은케이스거나 운동처음시작햇을때 사람에 한에서고요 둘중에 하나는 포기를해야합니다
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