하복부 키우는 것과 운동량 세트점 정해주세요..
지은
2023.04.01
하복부 키우는 방법좀...
175 /65kg
근육량도 많지 않은데 갑자기 살이 불었습니다
하복부가 잘안나오고 상복부도 형편 없습니다
고등학생이고요 그냥 전문적으로 하는게 아닌 집에서 윗몸일으키기 정도 하고있는데요
1년정도 해오고 있는대 음식,운동 방법 형편 없습니다
그래도 가슴이랑 복부 운동 세트량과 팔운동 세트량 좀 잡아주세요
양손으로 잡는 덤벨이 있고 운동기구 는 없습니다..
하복부 잘나오는 것도..
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간조롱
집에서 하시는거면 푸쉬업4~5세트하시고 평행봉에서 밑가슴운동으로 하시고 의자에 다리올려놓고 팔굽혀펴기도 괜찮겠네여
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