파워워킹 하시는 분?!
목화
2023.04.01
전 운동끝나고 30분씩 파워 워킹 하는데요
앞뒤로 5분씩은 웜업이랑 쿨 다운 느낌으로 슬슬 걷고요;;
20분 정도는 팔 앞뒤로 힘차게 흔들면서 걷거든요 (보통.. 속도7.8~8.0이상)
이거 효과 좋나요?! 복근운동 효과 볼라고 유산소 운동 하는데..
아무래도 뛰는 것 보단 낫겠죠?!
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도움
전, 5.6 정도에서 시작해서 7.6 에 종료.
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통꽃
6.5 넘으면 뛰게 되던데~~.힘들어서.
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민G
뱃살에 관련된 글이라 여성 분들의 덧글이 많네여^^ 수다님 이리로 나와여
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벼리
파워 워킹 속도가 6.5 -8.5 로 알고 있습니다. 뛰는거 보다 파워워킹으로 빨리 걷는것이 뱃살 빼는데 효과가 있다고 알고 있구요.
여자들은 높은 속도로 걸을때는 보폭을 짮게해서 걸으면 가능합니다. -
도란
기계마다 다르지만 그정도 속도라면 적당할듯 한대..부담스럽게 빨리 걷는거라면 그냥 천천히 달리는게 좋습니다.
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통꽃
복근운동하고 곧바로 하시는거죠. 그럼 효과가 좋다네요. 방법은 좋으시니 단시일에 기대하지마시고 길게 보세요. 워낙 눈에 띄기 어려운 부분이잖아요^^
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다흰
8.0이면 빨리걷거나 슬슬 뛰어주는 속도...인데..^^;; 뛰던지 걷던지...크게 중요한건 아니고 몸에 무리없고 30분씩 할수있으면 되죠..^^
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청식
7.8에서 8.0 걷는게 가능합니까... 전 그속도루 뛰는데... 대단하세여... ^^;
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