운동 횟수와 무게, 그리고 휴식에 대해서 궁금합니다.
큰말
2023.04.01
제가 궁금한건 두 가지 인데요.
첫번째로 운동을 할 때 적당한 무게로 횟수를 많이, 반복해서 운동하는것과
횟수를 줄이더라도 훨씬 무겁게 운동을 하는것중 어느것이 근육 크기를 키우는데 도움을 주는가? 이며,
두번째는jefit이라는 앱을 보면 초보자를 위한 운동 프로그램이 있는데요.
그 프로그램을 보면 대략
월/수/금/토 4일은 운동하고, 화/목/일 3일은 휴식하라고 되어 있더군요.(월/수/금/토 4일 운동 내용을 보면 각 부위별로 운동할 수 있도록 프로그램이 짜여 있습니다)
왜 이렇게 휴식을 많이 해야 하는지 궁금합니다.
고수님들 조언 부탁드릴게요~
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