수다닷컴

구체적인 식단, 운동상태, 약이나 인슐린 사용여부 등을 알아야 여기 사이트회원들께서 적절한 답을 해주십니다. 지금 님의 글로는 판단이 안서네요.

꾸준함만이 당뇨인이 건강하게 살수 있는 방법입니다.
스트레스 받고.. 힘들고 해도 .. 꾸준함으로 이겨내셔야 됩니다.

지금 마음은 그런데 몸이 안따라요... 다른 방법 없을까요?
방법? 없습니다. 이런 의지없는 약한 모습으로 당뇨관리 못하십니다.
꾸준함과 옳바른 식이+운동+약물만이 정상혈당으로 만들 수 있어요!

식단... 시간 지켜 먹는 여건으로 있는 힘을 다해 만드세요!
규칙적인 식생활과 운동, 그리고 약물의 3박자가 잘 맞아 들어가야 혈당 조절됩니다.

스트레스도 혈당상승에 일조 합니다.
당뇨인의 스트레스 관리로 식이+운동 못지 않게 잘하셔야 합니다.

빵, 과자... 줄여 먹을 게 아니라
관리가 안되시는 상태라면 아예 안드시는 것이 좋습니다.

식이와운동을 하시는데도 혈당이 높으시면 약이나 인슐린 도움을 받으시는게 좋습니다.
식이와운동을 열심히 해보시기 바랍니다..본인 패턴은 알수가 없으니 본인이 알아서 하셔야 합니다.

시간을 정하고 거기에 맞춰보심이 어떨지...
전 아침7시30분에 식사 10시에 간식 1시에 점심식사 4시에 간식 7시에 저녁식사......
저녁식사 이후로는 물 이외에 아무것도 안먹습니다...
식사시간은 철저히 지키려고 노력하구요.. 간식은 혈당을 봐가면서 조금씩 먹거나 건너뜁니다...
그리고 운동은 시간단위로 하지않고 목표를 정해서 합니다...
예를들면... 팔벌려높이뛰기 50개씩 6회... 운동장빨리걷기 3바퀴후 전력질주1바퀴씩 5회 등등등...
막