조절이 잘 되지 않아요 ㅜㅜㅜ
안토니
예전이나 지금이나 거의 비슷하게 생활하고 있거든요.
오히려 빵이나 과자같은 당분섭취를 훨씬 더 줄인 편인데요.
이상하게 혈당은 더 올라가네요 ㅜㅜ
식후1시간 + 운동 30분 후에 당을 재보니까 222가 나오더군요 ㅜㅜ
요즘 스트레스를 많이 받고 있는데, 스트레스도 혈당이 올라가는데
영향을 받나요 ㅠㅠ?
식단은 딱 지켜먹는 편이 아니구요. 시간을 잘 지켜먹는 여건도 안되구요.
운동량을 늘려야하는데, 몸은 마음에 비해 잘 따라주지도 않고.
식단과 운동면에서 뭔가 좋은 방법 없을까요 ㅜㅜㅜ
-
큰나라
구체적인 식단, 운동상태, 약이나 인슐린 사용여부 등을 알아야 여기 사이트회원들께서 적절한 답을 해주십니다. 지금 님의 글로는 판단이 안서네요.
-
민트
꾸준함만이 당뇨인이 건강하게 살수 있는 방법입니다.
스트레스 받고.. 힘들고 해도 .. 꾸준함으로 이겨내셔야 됩니다. -
나샘
지금 마음은 그런데 몸이 안따라요... 다른 방법 없을까요?
방법? 없습니다. 이런 의지없는 약한 모습으로 당뇨관리 못하십니다.
꾸준함과 옳바른 식이+운동+약물만이 정상혈당으로 만들 수 있어요! -
보담
식단... 시간 지켜 먹는 여건으로 있는 힘을 다해 만드세요!
규칙적인 식생활과 운동, 그리고 약물의 3박자가 잘 맞아 들어가야 혈당 조절됩니다. -
진이
스트레스도 혈당상승에 일조 합니다.
당뇨인의 스트레스 관리로 식이+운동 못지 않게 잘하셔야 합니다. -
가시내
빵, 과자... 줄여 먹을 게 아니라
관리가 안되시는 상태라면 아예 안드시는 것이 좋습니다. -
심플포텐
식이와운동을 하시는데도 혈당이 높으시면 약이나 인슐린 도움을 받으시는게 좋습니다.
식이와운동을 열심히 해보시기 바랍니다..본인 패턴은 알수가 없으니 본인이 알아서 하셔야 합니다. -
두바다찬솔
시간을 정하고 거기에 맞춰보심이 어떨지...
전 아침7시30분에 식사 10시에 간식 1시에 점심식사 4시에 간식 7시에 저녁식사......
저녁식사 이후로는 물 이외에 아무것도 안먹습니다...
식사시간은 철저히 지키려고 노력하구요.. 간식은 혈당을 봐가면서 조금씩 먹거나 건너뜁니다...
그리고 운동은 시간단위로 하지않고 목표를 정해서 합니다...
예를들면... 팔벌려높이뛰기 50개씩 6회... 운동장빨리걷기 3바퀴후 전력질주1바퀴씩 5회 등등등...
막
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