도와주세요 고지가 얼마 안남은거 같은데 정체기 너무 힘들고 지쳐요
환찬
2023.04.01
45키로 목표요
57키로에서 시작한 다이어트 1년반째 운동 결과 현재 48~49키로 왔다갔다하는데
문제는 이놈의 정체기 너무도 길고요 음식에 유혹도 만만찮구요.
걍 보면 말라보이는데 울퉁불퉁 ^^:
체형상그런건지 팔뚝 통통 허벅지는 ㅠ.ㅠ 노노노 한허벅지 한답니다.
발란스 잡고 싶어요....
정체기 여러차레 있었고 올랐다 빠졌다 반복 다이어트 용품 다 소용없었고
한약다이어트 마져 절 무너트렸어요 꼴랑 1키로 빠지는 바람에 ㅠ.ㅠ 울고싶어라 내돈
웨이트하면서 효과 보내요 요즘은 유산소운동보다 웨이트만 하는편인데 한시간 반정도씩이요
그래도 근육이 안붙어요 ㅠ.ㅠ 지방도 많은 편이라고 하네요 ㅠ.ㅠ
인바디 검사하면 늘 속상하고 기초대사량도 증가하진 않아요
소식이라기 보다 야채 단백질 현미밥 위주로 먹고 믹스 커피를 자주 먹는 편인데 ㅠ.ㅠ
키 157 몸무게 49
BMI - 20.3
체지방률 27
복부지방 0.84
골격근량 19.8
체지방량 13.5
기초대사량 1158 마지막 인바디 검사요
원하는 몸무게는 45키로
지방량 다 태워버리고 근육량 늘리고파욤
기초대사량도 팍팍
평일 중 4~5일 운동 1~2시간 웨이트 기본 1시간
가능할까요? 여태까지도 힘들긴 했지만 울퉁불퉁 불편한 진실... 너무 어려워요...
피자 끊은지 반년이 다되가네요... 아 먹고싶다 ㅋㅋ 먹어도 살안찌는 체질로 바뀌고파요
도와주세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |