달리기와 걷기 질문입니다 ^^
둘삥
2023.04.01
헬스장 런닝 머신에서 요즘 달리거나 걷기를 하는데요
다름이 아니라 걷기는 운동이 안되는것 같고 (40분 정도)
달리기는 달릴때 전날 운동 한 부분의 근육통 때문에 신경이 쓰입니다
전에 누군가의 글에서 런닝하면 근육 살 빠진다고 팔짱 끼고 뛴다는 이야기를 들었거든요
신체가 건장한지라 오래 달리는 것도 가능하고 ㅋ 땀빼는거 조아 하는데
이거 영 신경 쓰이고 조금 아프기도 하고 근육통이
오늘도 뛰는 어제 운동한 가슴이랑 어깨가 쑤셔서 그냥 걷기만 하고 왔습니다
그냥 뛰어도 괜찮나요?
-
트런들
목적에 따라 달라지지요.. 심폐,지구력 강화라면 인터벌하게 빠른 템포로 뛰시고, 체지방 제거가 목적이시라면 절대 천천히 뛰시구요, 천천히 뛸때(체지방)랑 빨리 뛸때(글리코겐) 우리 몸이 사용하는 에너지원이 다르데요
-
도리도리
개인적 생각으로는 체형에 따라 다를듯싶습니다
님 체형이 외배엽이시라면 뛰는거 비추.. 내배엽쪽에 가까우시다면 뛰시는거 약간 추천..
그러나 걷기와 혼용해서 하시는거 강추..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |