프로그램과 식단과 헬스시간대 질문
누리알찬
2023.04.01
수영을 아침에 계속하다가 헬스욕심이나서 헬스좀 해볼까 고려중입니다.
현재 나이 22세 체중 65 키 175입니다 보통에 비해 마른편이구요
근육 또한 많지 않습니다. 아침운동을 즐겨하는편이라 헬스또한 아침에 하고싶습니다.
그래서 1주에 3회 가는 걸로 할생각입니다. 오트밀과 보충제를 섭취하고싶은데
정확한 섭취 방법좀 알려주십시오. 운동 전/후 보충제를 2회섭취하고 오트밀을 밥대신먹을려고합니다.
점심,저녁또한 오트밀로; 프로그램은
월:가슴,이두
수:등,삼두
금:복근,어깨
충분한 조언부탁드립니다..
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해가빛
하체는 운동 안하삼?
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큰재
윗글과 내용이 같네요.. 가르쳐주셔야지 대답이 나옵니다..ㅡㅡㅋ
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에드윈
헬스를 하신다음 수영을 하면 근육질 만들어지던데...
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