3분할 질문드립니다
참이삭
2023.04.01
제가 지금 3분할 운동을
가슴/삼두 (벤치프레스-인클벤치-딥스-덤벨프레스-케이블크로스 / 트라이셉스익스텐션-케이블프레스다운)
등/이두 (턱걸이-랫풀다운-시티드케이블로우-바벨로우-데드리프트 / 바벨-머신)
어깨/하체 (숄더프레스-비하인드넥프레스-사이드레터럴-덤벨숄더프레스-업라이트로우 / 스쿼트-그외 머신3개)
이렇게 돌아가고있는데요..
적응이 되서그런지 자극도 잘안오는거같고 잘 안크는거같아요..
그래서 좀 변화를 줘보려고하느데요.. 지금 생각하고있는게
가슴/등
어깨/팔
하체/복근
이렇게 한번 해보려고하는데, 이거 괜찮을까요??
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에녹
답변 감사합니다!! 좋은하루되세요~
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by풀잎
운동종목이나 순서만조금바꿔도 자극이달라지긴하는데..
말씀하신루틴도 좋아요.
특이 가슴.등 날에는 각오하시고하셔야할거예요 ...몸통폭발 ㅎㅎㅎ -
황소숨
반갑습니당!!
-
베이비슈
반갑습니당ㅎ
C
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