운동 매일 하는게 좋은건가요?
악당
헬스를 다니기 시작했는데요,
유산소랑 근력운동 해서 한시간 이십분정도 하는 것 같아요~
근데 근력운동을 처음해서 그런지 온 몸에 알이 배긴듯 뻐근하네요..ㅠ
찾아보니깐 매일하는건 오히려 안좋다고 하는 분들도 있구
매일하는게 좋다고 하는 분들도 있구....
어느게 맞는 건가요??
일주일에 몇회정도 하는게 가장 좋은가요?
답변 부탁드려요!!^^
-
초엘
힘들고 아파야 되는군요...ㅠㅠ
답변 감사합니다~~^^ -
말글
주5일 이상 하시구요
매일 똑같은 부위를 빡시게 하신다면 근육에 통증이 올 수 있으니 2~3일 휴식기간을 주세요
예를 들면 가슴 하루 했으면 다음날 어깨 다음날 팔 뭐 이런식으로 사이클을 돌리시면 됩니다.
근데 몸이 힘들고 아파야 빠집니다... -
큰모음
뱃살허미리 운동이요?? 찾아봐야겠네요~
감사합니다~~^^ -
상처입은마음
우리몸의 근육은 수축 팽창을 하면 세포가 찟어집니다. 즉 님께서 알이 배긴다고 표현하신거요~
찟어진근욱이 다시 붙으면서 근육이 커집니다. 그러려면 찟어진 근육이 붙는시간을 주어야겠지요~
당연히요~ 에를들어 오늘 가슴근육운동 했으면 최소한 하루이틀은 가슴근육 자제하고 이두나 삼두,,그담날은 하체.등..이런방법을 하시는게 좋을듯싶습니다.
그리고 반드시 유산소 스트레칭해주시고요! 호흡 중요합니다.
뱃살허리미 운동 강추드리고요~
꼭 멋진몸 만드세요!화이팅! -
유메
감사합니다!!^^
-
희미해
첨부터 매일매일 하시면 당연히
빨리 지치고 운동도 포기하기 쉽습니다
일주일에 적어도 3회이상은 하셔야
효과를 보고요 컨디션이 안 좋거나
몸이 좀 안 좋다 하시면 하루정도
쉬면서 하시는게 몸에 무리가 덜 갑니다
근육도 쉬어줘야 하니까요...
대신 쉬고난 다음날은 운동이 훨씬 수월하죠.
단기간에 효과 빨리보겟다고 무리한
운동하다가 몸져눕는 사례(저 처럼-_-)
많이 있으니 적당히 조절하면서 하세요
즐거운 다요트 되세요~~
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |