운동량과다인지 몸이 금욜이나 토욜부터 골골대네요
봄바람
2023.04.01
이제 웨이트 1년차인데요
매일
등 이두
가슴 삼두
하체 종아리
이두 삼두
어깨 전완근
이렇게하고있습니다
등 가슴 하체 어깨는 40세트
목욜만 빼고 이두 삼두 종아리 전완 20세트
목욜 이두삼두는 25세트씩 하고있는데요
하루 60세트되는 웨이트를 80분정도에 끝내고 유산소도 저번주부터
매일 20분씩 하고있습니다
지금 매일매일 엄청난 근육통과 심지어 금욜부터 일욜까진
골골대네요
이거 운동량 너무 많은가요?
저의스펙은키178에 몸무게78 체지방률 15.2퍼입니다
-
움찬
실제로 종류가 많진않습니다
한종목당 10세트씩 하는게 몇가지 있어서 그렇습니다 -
DevilsTears
매일매일 전신위주면 세트수가너무많은거같아요 전신위주면 가슴.등.하체.어깨 주종목 몇가지만 선택해서 할거같아요
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