제가 공부를 하면서 운동을하게됫는데요.
마디
2023.04.01
주3일밖에 운동할수가 없어요.
식단관리는 어떤식으로하면서 해야지 효과적일까요
주3일 운동인데 그것도 새벽만가능...
공부하는지라..평소엔 계속 앉아 있을꺼 같은데.
몸매를 좋아지기 보단 유지하려고요.
운동과 식단을 어떤식으로 해야지 가장 효율적일까요
-
하늘빛눈망울
시간이 새벽아니면 아예 안나요 ..ㅠㅠ
-
알
새벽은피해주세요 ㅡ_ㅡ;; 성장에 방해요소 ~!
-
아란
네 그렇군요 친절한 답변감사합니다.^^
-
여우비
특이한거보다 평범하게 하시는게 젤좋을것같네요...평범하게...
하루에 규칙적으로 꼭3끼 드시고..충분한 수면 취해주시고..3일운동꾸준히해주시고 오래 앉아 게시다니
스트레칭자주해주시고요..운동선수 안될꺼면 특이한 운동법.식단 다 필요업습니다
보통도 해내는 분이 몇분이나 게실까 궁금합니다....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |